月子餐能吃什么?

导语:首先,恭喜您成为了世界上第二伟大的人——爸爸。常见的家庭菜肴就那么十几种,根本无法满足坐月子时产妇对营养的需求。可是,我们毕竟不是星级饭店的大厨,没法换着花样的给老婆做月子餐。看似一顿简单的月子餐可把爸爸们为难住了。

产妇月子餐推荐食谱:第一周:排毒代谢期

第二周:内脏恢复期

第三、四周:滋补调养期

第五、六周:补气补血期

在做月子的42天里,产妇的恢复一般可以分为4个时期。分别是:排毒代谢期、内脏恢复期、滋补调养期、补气补血期。相对应的月子餐也可以分为4个时期。

部分月子餐功效:1、产后排恶露:小米鸡蛋红糖粥、鸡蛋羹、芪归炖鸡汤。

2、产后小便不利:瓜皮排骨汤、山药炖土豆。

3、治疗产后脱发:小炒虾仁、麻酱莴笋、枸杞黑豆炖羊肉。

4、缓解产后失眠:猪蹄豆腐炖香菇、腊肉小米饭、牛奶燕麦大枣粥。

其实,做月子餐不难,只要掌握了以上4个周期共42天的月子餐菜谱,再加上爸爸们满满的爱,就可以伺候好坐月子的“大宝贝”和“小宝贝”了。

温馨提示: 产后一个礼拜内要多吃富含膳食纤维的食物,并注意多饮水,防止久卧不动发生便秘。重点提示:不必听那些过时的经验“不能吃盐”,像怀孕时一样适当限盐就可以了。另外,不要吃辛辣和油腻的食物,在伤口愈合之前要少吃鱼。

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