越吃越瘦的“负卡路里”食物有哪些?

卡路里食物就是指:消化它们所需的卡路里,比它们自身实际所带的卡路里还要多。 

举例说明:你吃了一份食物,从中摄取了60卡路里热量,但你咀嚼消化它的过程却需要消耗你自身80卡路里的热量,(+60卡)+(-80卡)=-20卡,吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里,即咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量。

换句话说,身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。

  而能被称为负热量食物的,当然就要具备低热量、高水分、高纤维的特性,这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。  负热量食物并不是想象中那般神秘,日常所见的蔬菜、水果和果仁类食物,它们都是帮助你减重的好伙伴。

此等大好食物实在是广大胖子的福音,瘦成一道闪电再不是梦啦!

饮品促进新陈代谢水

如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

奶制品

女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

绿茶

  不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用,每日喝三次,能消耗60千卡热量。

蔬菜请能促进血液循环

菠菜

  能够促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

西芹

  含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

西红柿

  常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳,减少水肿,生吃效果更好。

甘蓝

  含大量的钙和维他命C,能提高代谢。

蒟蒻

  完全不含脂肪,丰富的植物纤维可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。

紫菜

  蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

水果减肥时的理想食品

苹果

  吃一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容。

木瓜

  有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪。

西瓜

  水果中的利尿专家,多吃可减少身体中多余的水分。

奇异果

  除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的水解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

西柚

  卡路里极低,亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

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