吃蔬菜沙拉能减肥吗?

只吃蔬菜沙拉能减肥。

蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质以及植物化学物等,尤其是叶菜类,水分含量较高,热量几乎为零,同时又能快速充满胃部,只吃蔬菜沙拉(不加沙拉酱)必然能减肥,因为摄入远低于消耗,变相节食了。自然,减肥同时,皮肤、精神状态、身体组织全会紊乱,女生生理周期也会受到严重影响,为了那几斤明明不多的肉让自己面容枯瘦没有光泽,那应该不是你想要的减肥吧?

蔬菜沙拉减肥法极易反弹。

和所有单一食物减肥法一样,难以长期坚持,一旦停下,身体会极容易反弹,而且长此以往形成易胖体质,实在无益。

而且其实根本无法做到只吃蔬菜沙拉,一天两天,等你扛不住的时候就会疯狂想吃各种炸鸡火锅奶茶,到时候好不容易掉了两斤又会全回去了,甚至你会比以前还要胖很多。

减肥应当多吃蔬菜。

前面也说了,蔬菜热量低,吃饭前先吃蔬菜,占据一定的胃部体积,增加饱腹感,这样可以在吃主食和肉食时少吃一些,减少了摄入自然就能减肥啦~蔬菜做法也很多呀,如果吃腻了水煮或者凉拌,比如放点耗油炒一下或者来点蒜蓉炒一下,也都是美味之选,但要记得少放油。最后提醒一下,沙拉酱热量很高,如果喜爱蔬菜沙拉,最好别放,不妨少量亚麻籽油加上醋辣椒之类,用传统香料替代沙拉酱,满足了口感还能降低热量摄入。

除了蔬菜,优质蛋白、杂粮薯类、优质脂肪,一个都不能少,均衡饮食加强锻炼才是正确减肥之道。

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