有没有一些低糖、低碳水化合物的零食?碳水化物最好不高过5。谢谢大家

1、坚果和瓜子:像花生,杏仁,核桃等坚果,含有很低的碳水化合物和很高的纤维,蛋白质,健康脂肪。
2、水果:树莓,蓝莓,黑莓,草莓,柠檬,潘石榴,西柚。
3、生蔬菜:西兰花,芹菜,生菜和黄瓜。
4、芝士:奶酪味道比较清淡,适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息,注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。
5、菜花:碳水化合物含量:每100克含5克菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉,一旦蒸熟后,其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选。
6、鸡肉:低脂肪,而且是优质蛋白质来源。有机养殖的鸡肉是最好的选择。

扩展资料:
低碳饮食可在一定程度上降低体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平(平均5%左右),令心脏病风险有所降低,但是长期是否有效还不确定。
营养师认为实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多,容易感觉饱,同时加上酮症使食欲减退,可令总体能量摄入减少,是其减肥的效果看似迅速的原因,因此总能量摄入的控制更加重要。
1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物。
2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。
3、晚餐在9点前吃完,9点之后除了喝水,任何东西都不吃。
4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃,一餐选一种蛋白质即可,不能同时吃鱼和肉。
5、经过复杂料理的汤汁(如煲汤)不要喝,尽量喝清汤,不喝浓汤类。
6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式,蒸、煮、烫最好。
参考资料来源:百度百科-低碳饮食

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