去健身房教练说我之前节食弄得体内激素不正常,应该怎么恢复?

谢谢你的邀请:(●—)恢复正常的饮食习惯及饮食状态,每天早上早餐必须要吃,而且要吃好。中午饭也要吃,晚饭吃过半饱状态!(●—●)在健身房找到教练说明自身的情况,请健身房的教练为制定健身训练计划和饮食计划,与你的正常膳食习惯相结合!尽快恢复你身体内的新程代谢状态。(●—●~●—)如果你的肠胃功能恢复到正常的状态,应该增加一些营养物质的摄取!坚持适合自己身体的运动,采取边运动边恢复正常的新程代谢。应该循序渐进,不要急于求成,这需要时间和一个过程,控制你的运动重量和运动量。(●—●~●—●)坚持健身房的教练为你制定的运动计划,按照运动计划进行训练。不懂的虚心问健身房教练,不要盲目进行一些对你身体健康有影响的节食!谢谢。

谢邀!盲目节食确实是最烂的减肥方法。搞垮身体。恢复的办法还是有的,多吃蛋白质和多种微量元素丰富的食物和补充剂。可以使你早日恢复健康症状状态。注意平衡饮食,少吃或不吃精白米面,代之以全谷物主食。多蛋白多蔬菜水果,健身运动。不久,你就会恢复健康,并获得健康体型。

女性雄性激素高,吃什么食物比较好?

1、女性雄激素高,少吃动物内脏、蜂蜜等富含雄激素高的食物。动物内脏,胆固醇较多,其中含有肾上腺素、及性激素,促进精原细胞分裂、和成熟。可适量食用,但是,不可过量,体内雄激素过高,会使体内激素水平失衡,出现内分泌失调,严重情况,导致女性不孕症。

2、雄性激素高的人,往往偏胖,专家建议:少吃肉类、油炸类、蛋糕类、巧克力类等食物,这些食物热量很高,会使患者变的更胖。雄激素高,以清淡食物为主,可多吃豆制品类食物。

3、含锌高的食物。锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肝、蛋黄等。

4、有温补作用的肉类食物,如鹌鹑肉、鸽肉、驴肉、麻雀、羊肉、狗肉、鹿茸、海狗肾、蛋黄等

5、部分中草药 枸杞子、冬虫夏草、韭子、锁阳、覆盆子、蛤蚧、淫羊藿、肉苁蓉、雄蚕蛾等。

6、含精氨酸的食物。如虾、鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、虾皮等。

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