吃沙拉健康吗?

沙拉的定义太多了,以至于这个问题变得毫无意义。您是在问一个简单的生叶蔬菜沙拉,加上一些其他生蔬菜和一个简单的无糖油醋汁吗?是的,绿叶蔬菜的确具有健康益处,其蔬菜中的维生素/矿物质含量并未因烹饪而减少。

但是,还有一些“ luncheon”沙拉,将肉类,高脂奶酪,无营养的植物成分和富含卡路里的“调味料”结合在一起。实际上,有可能制作出像华尔道夫沙拉这样的东西,而不会超出常识和营养:苹果上的糖更少,芹菜更多,葡萄干更少。我喜欢科布色拉,但是通常只吃两份,除了没有足够的蔬菜。而且我怀疑是否可以保存炸玉米饼沙拉。

许多冷盘被用作“沙拉”,是丰盛的和/或富含卡路里的食物。吃生的生菜,生的沙拉蔬菜,生的(或简单煮熟的)蔬菜有很多营养价值。只是不要用过于油腻,过甜的敷料杀死它。

哦。也许我应该提到-甚至为匹兹堡沙拉道歉。现在不是时候喝咖啡或在饼干上嚼东西。这是一道真正的菜,在宾夕法尼亚州西部非常受欢迎,甚至在某些地方渗入州界线。

好吧,我们先从混合蔬菜的床上开始,也许可以先切成薄片的生洋葱(有些人喜欢烤洋葱,O。到目前为止,还可以。然后我们加入肉类:通常是烤牛排或鸡肉,在青菜上切成薄片。然后(拿到你的餐巾纸上)薯条层。是的,然后在此之上是融化的奶酪。修整似乎是多余的,但它是可用的。

实际上,我在萨默塞特郡的一家住宿加早餐旅馆中拥有一个出色的版本:更多的绿色食品,带切成薄片的调味牛排的清淡感觉,少量的酥脆华夫饼干薯条和少量的蓝纹奶酪。

以下是我们可以轻松获得的其中九种好处:

· 纤维的天然来源。

· 新鲜水果和蔬菜的营养价值。

· 加载沙拉以控制体重。

· 每日沙拉将帮助您摄入健康脂肪。

· 建立强大的骨骼。

· 保护您的偷窥者。

· 改善肌肉表现。

· 保护您的心脏。

健康,因为看起来平平无奇,其实饱腹感很强。

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