孕产妇进补首选食品吃啥最好?

您问的是孕妇,还是产妇呢?这两者差别还是挺大的。

(1)先说孕妇:一般孕前三个月,由于宝宝尚未完全成形,再加上可能会有孕反应,一般身体平时就正常的孕妇自身的营养就能满足自己和宝宝的生长需求。三个月以后,适当补充蛋白质、钙等营养元素也是可以的。但是如果孕妇没有任何缺乏营养的表现,正常饮食、各种膳食平衡一些,就可以了,不需每天大鱼大肉,五谷杂粮、蔬菜水果都要吃一些。各种温热、辛辣的食物就不要吃了,也切忌滥用补药。中医讲“气有余便是火”。孕妇本来就火气偏旺一点,再用药补,火气更旺,不利于安胎。 尤其后期,如果营养过剩,也不利于顺产。

(2)产妇:产后气血大伤,滋补气血是可以的。另外,因为马上又要哺乳婴儿,乳汁也是气血所化生,所以对产妇进行适当的营养补充是必须的。但是,有一个原则,慢慢进补,不要一下子大补特补。 可以先吃点米粥、鸡蛋、面汤,喝点红糖水、牛奶,然后蔬菜、肉食、水果慢慢加进来。其中,炖汤类是比较适合的,比如猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等等,都可以加点枸杞子、红枣等,虚弱的加当归、参也是可以的。总体来说,还是不要忘了要膳食平衡。如果产妇体虚,尤其是剖腹产的产妇,也是可以用药膳或者中药滋补调理一下的。中医最常用的如生化汤、当归生姜羊肉汤等。

在总体总结补充一下:①基本原则:产前宜清,产后宜补。②饮食营养要平衡,宜食用应季蔬菜水果最健康。③因时制宜、因人制宜。不可盲目照搬照抄别人的经验。

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