适当吃蔬菜水果有益身体健康,但什么情况下不适合多吃蔬菜水果?#蔬果表白季#?

适当吃蔬菜水果有益身体健康,但什么情况下不适合多吃蔬菜水果?这个说的有点绝对了,因为涵盖的类太多了,目前还没有研究表明,吃蔬菜和水果会造成什么疾病或者严重的后果,所以没有什么情况是不能吃的。不过,对于不同的人群来说,却是有一定的忌讳,比如糖尿病患者,蔬菜没有什么忌口,但是水果有些升糖指数高的要少吃,并且还要遵守三个原则,餐后两小时左右吃,切小块小口慢吃,少量吃。具体高升糖指数的水果,从血糖负荷的角度老说,适宜摄入量,如下表:

那么对于其他人来说,蔬菜没有什么忌讳,只有哪些是不爱吃的,几乎没有哪些是不能吃,当然不排除有特殊的情况,但是对于说过来说,却是问题存在的会多一些,首先是因为水果中富含一些刺激性的物质,因此不能空腹吃,比如菠萝,香蕉,柿子,西红柿,容易引发疾病等等。另外就是水果中的果糖较高,要注意摄入的总量,最好每人每天在半间左右最健康。尤其是心脑血管疾病的人需要控制水果的摄入量,以免增加肥胖的风险,从而增加各种慢性疾病的风险。

另外就是有一些蔬菜,不适合胃部不适的人使用,比如寒凉的,如黄瓜,冬瓜,苦瓜等等,还有一些刺激性的食物如:辣椒,葱,姜,蒜等等,这些都是因为人的特殊情况,有一些是需要忌口的,但是具体问题也要具体分析。除此以外,蔬菜和水果,可以说是最适合吃的食物了。

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