餐次 用餐时间 食谱举例
早餐 7: 00〜8: 0◦虾片粥1碗，鸡蛋1个，蔬菜适量。
加餐 10: 00左右酸奶1杯。
午餐 12: 00〜13: 00米饭100克，萝卜炒虾皮100克，蛋花汤适量。
加餐 15: 00左右櫻桃100克。 ,
晚餐 18: 00〜19: 00小米粥1碗，三鲜包子1个，什锦炖鸡100克。
替换方案：早餐可以用面包及牛奶替换。上午的加餐可以换为适合准妈妈的时令水
果。午餐的主菜可以换为玉米炖排骨或是茭白炒鸡蛋。下午的加餐可以喝1碗芝麻糊。晚
餐可以适量的加些蔬菜。
中药食疗如何辨证施膳？
中药食疗要辨证施膳。要因人、因地、因时而异。因人而异是指每个人的体屑不 同，阴阳偏蛊各异，所以在运用中药食疗时 要祛强平弱以达到阴阳平衡。因地而异是说 中药食疗还要根据地域的不同选择不同药 物。因时而异，是指一年中存在春温、夏 热、暑湿、秋凉、冬寒的特点，所以，选择 药物还要根据季节气候特点，取长补短。如 寒冷的冬季，阳气较弱，可选用一些性味辛 热之品佐餐。在炎热的夏季，阳盛阴衰，这 时就应选用一些气味甘平、甘寒的药物，如 百合、枸杞子、绿豆等。百合性味甘，微苦
