月经不调饮食应该怎样搭配

如何避免月经失调

  每个月的那几天,都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地渡过了还算好,如果碰到不按规律“办事”的时候,就苦了这些女性朋友们了。
  一些妇科疾病会引起月经失调,如:子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等,而一些生活因素和没被重视的不良习惯,同样也是导致月经失调的罪魁祸首。
  下面给大家做一下简单介绍,希望能引起大家的重视:

罪魁祸首一:压力
  有时你会不会惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临?仔细想想,好长时间以来月经是不是就不太“循规蹈矩”了,有时提前,有时推后,量也比以前多了。为什么一个月中会有两次呢?当医生在排除了器质性病变的可能性后,也许会告诉你:原因是长期压力过大导致了精神紧张,从而使内分泌紊乱,改变了月经的规律。
  专家分析:正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。同样,长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。
  温馨小贴士
  1)缓解精神压力,可进行一些全身运动,如游泳、跑步,每周1-2次,每次30分钟。
  2)多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

罪魁祸首二:贪凉
  很多女孩子是属于“要风度不要温度”的贪靓一族,即使是在冬天也常常穿得很单薄。而且,还会在寒冬里吃冰激凌。往往这种我行我素的行为让月经不再按时造访了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多。
  专家分析:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
  温馨小贴士
  1)经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。
  2)不妨在会议资料中大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、桔子等食物;另外,醋、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

罪魁祸首三:电磁波
  呼机、手机、商务通,一个都不能少;DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……现在女性的生活被电器所包围。但是“好朋友”却不像这些电器一样听指挥了,而是时多时少,袭击的时间也没有规律,令人很是烦恼。
  专家分析:各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波,这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生不良影响,从而导致内分泌紊乱,月经失调。
  温馨小贴士
  1)日常操作电脑时,要做好相应的防护工作。
  2)在手机上装个免持听筒对话器是一个比较好的选择;当然,最好不要长时间使用手机。
  3)科学地使用电器,尽量避免多种电器同时开启使用,持续使用时间不可过长,次数不宜过频。微波炉、冰箱等电器设备不宜放在卧室里。
  4)多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素E和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

罪魁祸首四:便秘
  当今人们工作和生活节奏加快,人们的午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决,所吃的食物也大多是主食和肉类,水果、青菜很少,水的摄入也不充足,所以很容易便秘,甚至导致一些女性一向准时的月经也开始凑热闹捣乱了。她们很不解:难道月经变得不正常也与便秘有关吗?
  专家分析:便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置,就会发生腰痛、月经紊乱。
  温馨小贴士
  1)甜蜜药方:取麻油、蜂蜜各一匙,搅拌后服用,可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。
  2)每日早起空腹喝1—2碗热菜汤,对治便秘有显著疗效。
  3)每天早晚或饭后喝柠檬汁,能增进肠胃消化、减肥并有软便功效。
  4)核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食;少喝咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用,但过量食用会弄巧成拙。

罪魁祸首五:滥用药
  一些女士为了感染症状尽快康复,总是用一些“高级药”来代替“低级药”,渐渐地“高级药”也就不再起作用了,只好用更新更高级的抗生素,与此同时,她们也许发现自己的月经开始推迟来临。
  专家分析:滥用或经常大量使用抗生素,对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经,这可能是药物抑制和伤害了人体自身的抵抗力,导致了机体功能障碍。
  温馨小贴士
  1)良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。
  2)不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素,再用低级的就不起作用了,因为病菌对其已产生了耐受力。因此,用药应询问医生,“升级”要慎重。

罪魁祸首六:蹦迪
  蹦迪是上班族下班后与朋友或同事经常一起消遣的娱乐活动,而且乐此不疲。在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了,听力也许有些下降,但令她们惊奇的是,月经的周期也发生了变化,间隔有时长有时短,这倒底是怎么回事呢?
  专家分析:噪声会导致女性机能紊乱,对月经和生育能力均有不良影响。
  温馨小贴士
  尽量选择清静的地方聚会,减少与噪声的接触。如果非去不可,可以缩短每次光顾迪吧的时间,或在自己家中开party。

罪魁祸首七:吸烟
  大家对女性吸烟仿佛已经不再司空见怪,殊不知这也是导致月经不调的罪魁祸首之一。
  专家分析:烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性,月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
  温馨小贴士
  1)改变不良生活习惯,果断地戒烟。
  2)适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害,可服用一些质量可靠的药片,及多吃桔子、橙子、猕猴桃等水果。

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