现榨果蔬汁更健康吗?果汁真的有营养吗?

在家做现榨果蔬汁喝当然很健康,我每天都这么榨着喝,而且是早晨空腹喝,排毒效果太赞了,而且口感非常清爽,每天喝习惯了,不喝都难受。生的蔬菜和水果是促进人体细胞活跃而不可或缺的酵素来源,只要搭配得当,效果就能得到充分发挥。喝了自己榨的果蔬汁就再也不想喝买的果汁了,即便它再怎么说100%天然果汁,也觉得没有自己榨的好喝。

据说每天早晨空腹喝果蔬汁进行肠胃的清洁和排毒是宋美龄的保健医生给她开的方子,也是她一直钟爱的排毒方法,因为这个方法,使得她到100多岁时,皮肤依然光滑白皙。我也尝试过她的这个方子,确实是喝完不一会儿,肚子就开始咕咕叫,然后去洗手间解决,一身轻松。

这个方子是:火龙果1个,苹果2个,苦瓜1个,西芹5根,胡萝卜2根。这个方子的量榨出来的果蔬汁有1升左右,一次喝完确实有些困难,刚开始可以分几次喝,不过喝习惯了就不觉得多了。一定要早晨空腹喝,喝完再吃早餐,早餐可以晚一些吃。

除此之外,国际超模米兰达可儿也是每天早起和睡前都要喝一杯自己榨的果蔬汁,称这个为自己的“生命之水”。

我现在经常榨的有以下几种

1、苹果白菜汁:2个苹果+1个小白菜+1个柠檬白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素,苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。二者结合可以软化血管,对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。柠檬来弥补破坏掉的维生素C。一天任何时间都可以喝。如果想要起来减肥效果,可以在餐前半小时喝,能抑制食物中的碳水转化成脂肪。

2、黄瓜香蕉奶昔:黄瓜1根+香蕉1根+酸奶200克黄瓜香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称,几乎含有所有的维他命和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素,而且对消化、吸收有促进作用,此外,香蕉内含丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。一天任何时间都可以喝。

3、胡萝卜苹果汁:苹果1个+胡萝卜2根这款果蔬汁特别适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。每天任意时间都可以喝。

4、猕猴桃奶昔:猕猴桃2个+酸奶200克+1勺蜂蜜调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生,排毒养颜,帮助消化的功效。

最适合饮果汁的3个时间:每天早晨一杯果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。另外,果汁要随榨随饮,否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外,果汁虽然营养好喝,但也要适可而止。

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