晚上只吃蔬菜水果可以减肥吗?

为了达到减肥的目的,很多人常常会尝试各种各样的减肥方式。有些人认为,要想减肥,应当在晚餐的时候只吃水果和蔬菜,这一做法究竟科学吗?

事实上,不同的水果含有不同的热量以及糖分,虽然很多人认为,水果并不会堆积脂肪,但是如果一次性吃太多的话,机体此时摄入的热量则会以脂肪的形式存在,反而不利于减肥的进行。此外,如果长期将水果当成晚饭,还容易引起机体内蛋白质和铁元素的缺乏,最终出现有头晕和免疫力低下的症状。

而蔬菜中虽然含有多种维生素,但是其所具有的热量是比较少的,如果大家在晚上不吃主食,只吃蔬菜的确是能够减少热量的摄入,但是在减少热量的同时,与此同时也将人体必需的其他营养“拒之门外”了,长期以往,虽然能够起到一定的减肥效果,但是却会让身体缺乏必要的营养。

如果仅仅选择吃蔬菜的话,大家可以尝试吃蔬菜沙拉,吃多种蔬菜,以保证营养的全面。当然,蔬菜应当要搭配坚果吃,尽可能减少脂肪的摄入,以避免其胃部出现难受的情况。当然,还可以将蔬菜搭配粗粮吃,由于粗粮热量低而营养多,因而蔬菜和粗粮在一起吃,也是一种可行的减肥方法。

指导专家:高凌宇,副主任医师,洛阳市吉利区人民医院内科。洛阳市首届百佳名医,洛阳市吉利区十佳医生,中华医学会洛阳市医学分会委员,洛阳市心血管内科专业委员会委员。从事临床内科工作20余年,对内科常见病,多发病,有着丰富的经验。

觉得本文有用,欢迎点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。

相关文章