好吃又不上火的零食

许多人都会有没有到饭点就开始饥饿的状态,如果一直饿着肚子就很难专心做事想事情,所以肚子饿了的时候应该吃一些小零食来充饥。不过有的零食很容易上火,一般油炸膨化食品是很容易上火的,所以建议吃一些既管饱又不热气的健康零食。

1、麦片
麦片建议选择燕麦片,因为相比其它的麦片,热量低一些,不容易长胖,而且富含碳水化合物和纤维素,吃一杯保证管饱,而且也很好消化,到了饭点不会影响都到食欲。当然,如果觉得单独吃燕麦片味道过于清淡吃不下,可以加入一些牛奶、酸奶、坚果、水果、蜂蜜等食物,这样味道会更好。

2. 芝麻糊
芝麻糊是以黑芝麻为主要原料,加入其它五谷杂粮制作而成的一种食品,属于粗粮食物,营养丰富,清甜麻香,既可以解馋,也可以充饥,而且不上火。对于女性和老人来说,是很健康的零食。

3. 水果干
水果干也是可以充饥的,因为里面含有糖分,可以给人体快吐提供糖分,补充能量,而且芒果干酸甜可口,可以解馋,又不容易上火。不过水果干的糖分较多,建议一次吃5-6片就可以了,吃多了容易囤积脂肪。常见的水果干如芒果干、草莓干、苹果干等,可以试试小谷熊芒果干。

4. 酸奶
酸奶是由牛奶或羊奶发酵而成的制品,味道酸甜,且富含各种乳酸菌、脂肪、蛋白质等营养,酸奶的热量算是比较高的,因此也可以起到饱腹的作用,而且也不会上火。不过就是酸奶吃多了也容易引起肥胖,所以女性建议吃低脂或脱脂酸奶,还有希腊酸奶也不错,热量极低,是减肥的佳品。

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