孕9周膳一日食谱有哪些举例呢?

餐次 用餐时间 食谱举例

早餐 7: 00〜8: 00米粥1碗,花卷50克,鸡蛋1个,蔬菜适量。

加餐 10: 00左右苹果1个,麦麸饼干2片。

午餐 12: 00~13: 00米饭100克,鸡肉鲜汤小白菜适量。

加餐 15: 00左右酸奶250毫升,核桃仁适量。

晚餐 18: 00~19: 00面条1碗,韭菜炒虾仁100克。

替换方案:早餐可以做个酸甜藕片或是酸甜黄瓜,既爽口又促进食欲。上午的加餐 可以用一块小蛋糕和一个西红柿代替。下午的加餐可以吃一个芝麻甜饼。午餐可以用豆 制品来代替肉类,晚餐的主菜可以用蒜蓉茄子及香干芹菜代替。

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