如何饮食减肥最快 减肥的食疗秘方

多吃蔬菜还要有适量的运动 吃饭最好八分饱就好 对身体好还有一定的减肥效果

可以早餐吃1包黑金藻酵素带餐,中午正常吃饭(清淡的),少吃油腻的,晚上1包三素藻代餐。多喝水,饿了可以多吃水果,酵素属于食品

有效不反弹减肥,食疗法

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

做运动,坚持每日食麦片

食疗减肥是不是比较好啊,到哪里可以找到营养师一对一的分析身体状况,制定出相对的食谱啊

一个亲身试过的有效的减肥食谱 给xdjms介绍一个有效的减肥食谱,在美眉杂志上看到的。我和其他两个朋友都亲身试了,分别瘦了3、4、5斤,我是瘦得最少的那个,关于这点我很郁闷。会不会反弹我不知道,因为我昨天才吃完它,另外两个朋友吃完后恢复正常饮食好几天了说是没有反弹。至于减肥辛不辛苦,个中辛酸只有我们自己体会后才知道…… 请严格按照本食谱进食,勿加任何额外的dd,否则没有效果不要拍我 PS:本食谱只需要三天,如果你觉着还想继续,请恢复正常饮食四天后再重新来吃它 第一天——有种新鲜的感觉 早饭:西柚半个、花生酱2勺、面包一片、咖啡一杯 午饭:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、烤面包一片、咖啡或茶一杯 晚饭:白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯 第二天——有种期待的感觉 早饭:香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯 午饭:酸奶一杯、疏打饼干2片、咖啡或茶一杯 晚饭:热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯 第三天——有种要解放的欣喜 早饭:苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯 午饭:煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯 晚饭:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 一杯、咖啡或茶一杯 注意事项: 1、每日饮清水5杯(早中晚各1杯,三餐之间各1杯),除此之外不能饮水或进食其它东西。 2、生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其它。 3、依食谱次序,不可乱用其它替代品。 4、咖啡及茶不能加糖和奶。 8款健康安全减肥中药汤 最近在减肥,比较相信中药的说,转贴一下,等偶最近的针灸完了再弄这些。。。。。。。。。。。 1.防己黄芪汤 防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服, 每日2次。 医院报导,用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者,每日给防已黄芪汤、防风 通圣散各5克,6个月后体重从69公斤减到67公斤,腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。 2.荷术汤 荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。 医院报导,观察21例,体重减轻最少者为0.8公斤,最多者13公斤,且有降脂、降压疗效。 3.轻身一号 黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服,每日2次。主治单纯性肥胖症。 医院报导,临床观察50例,有48例症状好转,体重减轻,有效率在90%以上,此类减肥中成药的特点在于副作用少,疗效较为稳定,服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面,轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成,故见效显著。 4.三花减肥汤 玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克,研末。每日服1包,80-100摄氏度水冲泡,每日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包,连服3个月。主治单纯型肥胖症。 医院报导,经50例肥胖病人服用后,明显减肥32人,占64%,体重减轻不显著者4人,占8%,总有效率为72%;无效(体重减轻不足2公斤)14人,占28%;有效病例中体重减轻15公斤者1人,10公斤以卜者3人,5公斤以上者8人,4公斤以上者9人,3.5公斤以上7人,2.5公斤以上4人,平均减轻4.94公斤。 5.实消痞丸 枳实15克,厚朴10克,党参15克,白术10克,茯苓10克,甘草10克,白芥子10克,莱菔子15克,泽泻10克,山楂30克,首乌30克,大黄15克。头痛头晕者,加川芎10克,菊花10克;大便干燥难解者,加芒硝15克冲服。每日1剂,每次煎200-300毫升,分2-3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。 医院报导,3例患者,男2例,女1例。年龄50-57岁。测腹围90-96厘米,血胆固醇均增高大于320毫克%,三酸甘油酯大于140毫克%。服药2-4月,测量腹围减少17-18.5厘米,血胆固醇最低值150毫克%,最高值200毫克%,三酸甘油酪均小于140毫克%。 6.还童汤 槐角30克。开水冲服,每次l-3克,每日3-4次。主治年老体弱肥胖症。 7.平陈汤 摈榔75克,厚朴15克,酒军7.5克,青皮15克,苍术15克,半夏15克,云苓15克,壳15克,白芥子10克,焦楂15克。日服1剂,早晚各服1次,疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。 医院报导,治疗肥胖者吕某,女,成人。体重86公斤,苔白腻,脉弦细无力,诊为脾虚痰盛,服平陈汤加减方1个月,体重减为80公斤,3个月后体重降为7l公斤。 8.消痰健脾汤 枳实、白芥子、防己、杏仁各9克,白术、茯苓、大腹皮各12克,冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克,法夏6克,陈皮5克,川骨皮10克。日服1剂,早晚服1次,疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。 举例:叶某,女,22岁,未婚。一年来体重增加17公斤。苔薄白,脉软滑。诊为湿阻气滞,脾运失常。服此方37剂,体重减少12公斤。 减肥大全: 苹果牛奶法: 时间循环:每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。(提示:一定要去皮。) 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 效果:如果没有作弊的话,两天下来就会瘦三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。 控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!) 评论:确实有效,但是两天过后你要少吃,这两天肯定会反弹的,但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的.接下来你就要再来一个循环.我进行了4个循环吧,每次都是保持的那两天吃多了,后悔ING.而且我觉得一直用这个方法很单调,以后体重减到理想水平,每周末用这个方法保持还差不多 21日减肥法 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。) 评论:我寒假回家试的,前三天瘦了8.5斤,很有效吧?但是第2阶段开始几天就没怎么减,还反弹了1-2斤,后面没信心了,再加上过年期间美食的诱惑,我又开始吃了,呵呵.我个人觉得第2,3阶段不好坚持,因为量自己不好把握,容易吃多,而且这两个阶段本身的成果就不会太显著(起码没有第1阶段显著)所以容易放弃.但是现在又开始用了,总结前面的经验教训吧,第2第3阶段好好坚持,肯定会瘦的~这次到6月16日结束,17日报体重) 模李姬在瘦身法——元桢惠: 效果很不错.著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法,能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法,每天都有规定的食谱。 第一天是除了香蕉以外的各种水果。 第二天是除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。 第三天是除了香蕉,豆子,玉米以外的各种水果和蔬菜。 第四天是八根香蕉和八杯牛奶,还要喝蔬菜汤。 第五天是牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。 第六天是除了土豆,豆子,玉米之外的蔬菜,还要吃牛肉 第七天除了土豆,豆子,玉米之外的蔬菜少量米饭。 即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果,每次都能减掉3-5kg的体重 评论:我在第4天暴的,因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住,再加上那天心情不好,买了N多零食吃!我第1天瘦了2斤,第2,3天没变化.帖子里有个MM一周减了3斤,我觉得效果不是很好.主要看MM的毅力啦!我是不行的,香蕉肯定不可能一次吃一根的,所以我尽量不碰香蕉 三天白粥消脂餐(吃白粥可清肠胃,畅通大便,排毒消脂) 餐单简介:一日三餐白粥任吃,但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。 早饭 白粥加5片克力架饼干 或1片面包 午饭 白粥加1只水煮蛋 或1个馒头 晚饭 白粥加1碟炒青菜 评论:还可以三餐都吃粥的,只要MM坚持的下去,肯定有效的.我一个学姐就是这么瘦的.我倒不是很想试这种方法,因为我口味比较重,虽然减肥要少吃盐,但也不至于没味吧?我是受不了的 过午不食”素食减肥法:(1个月减3.6—4.5公斤) 餐单简介:早、午餐必须食素,但可以饮脱脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆浆(不能加糖)。 早饭 纯豆浆1杯、鸡蛋2只、馒头1个 午饭 冬菇面1碗、青菜1碟、水果1个 晚饭 不吃 评论:学生MM不适合吧,至少我觉得我自己不好坚持的,晚上可以吃个水果或者黄瓜OR番茄,推荐黄瓜或番茄,热量低,含糖还少 全麦面包减肥法: 两天交替进食—— 头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行,也很有效 评论:全麦面包好难吃,没什么味道的,我宁可不吃~ 【菠萝主食瘦身法】: 菠萝含有分解蛋白质的酵素,多吃口腔会有轻微的刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中两餐的主食而不吃其他食物,那么便可以减轻3~5公斤的体重。 注:每餐吃半斤菠萝最好,肠胃有严重病史者,适合将菠萝榨成汁后再食用。菠萝还能与优酪乳拌着吃,增加饱腹感。另外还有一种吃法——菠萝炒饭,这道饭酸甜脆香,清爽可口,不过记得油放少点哦。 建议:菠萝里含蛋白酶很多的,医生建议是饭后吃.不过偶们为了减肥也不管了,只要身体不错,可以试试 三日苹果法(5斤左右) 三天内只吃苹果,可以喝茶或者水,不可以喝带刺激性的饮料.三天过后逐渐开始正常饮食,过渡期吃些易消化的DD,如牛奶,豆腐. 评论:的确可以减,但是好象没有5J那么多吧,大概3J.这个顶多一个月用一次吧,长时间不吃主食对身体确实不好的.有的MM减肥减出了毛病,那就得不偿失了.减肥也要量力而行,身体还是第一位的 牛奶减肥法(一月10斤左右) 早晚各一袋500ML牛奶,中午可以吃蔬菜和少量的肉(禁止淀粉) 评论:喝牛奶容易饱的,而且中午可以吃饭,我觉得比较好坚持.暑假回家可以考虑一下用这个,呵呵~把饭局安排在中午.其实我觉得中午吃点主食也没关系的

相关文章