失眠食疗调理方子?

由于现代社会的节奏,社会环境和各种舆论等因素,越来越多的人出现了失眠,甚至他们之中有些人的失眠还造成了严重后果,于是很多人就想要通过食疗来治疗。

很多人觉得不靠谱,但其实,食疗是有科学依据的,通过饮食调节对于失眠也是很有好处的。

平时的饮食要清淡,适度的增加优质蛋白及其维生素的摄入,如维生素C、维生素E的补充;临睡前,可以尝试吃点奶制品或喝一杯牛奶,每天晚上喝一杯温热的牛奶能够对人起到安定的作用,对失眠比较好。小米粥具有安神的作用,对于一些肠胃不好的人来说还能加强肠胃的功能。桂圆长期以来都是一种常用的补品,它可以起到补血益气,安定心神,只要我们每天放几颗桂圆肉在水杯中就能帮我们治疗失眠。

食疗也要好的生活习惯才会有用,所以大家还是得多锻炼身体,注意个人生活习惯,当然最重要的还是自己的心态啦,毕竟食疗说到底还是辅助,最重要的还是自己本身。

指导专家:赵骞康,主治医师,天津市第一中心医院东院神经内科。擅长:临床工作十三年,擅长神经系统疾病,如头痛,头晕,癫痫等。

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