简单健康水果蔬菜减肥法

1.西红柿减肥法    西红柿是大家十分熟悉的的茄果类蔬菜。西红柿的热量不高,但富于水分,也有少量糖类、蛋白质和脂肪,但维生素和矿物质丰富,还有食物纤维素,不仅是较好的蔬菜,而且也是较好的减肥食品。    食用西红柿有一定的饱感,多食也不会肥胖,一年四季可得,且比较经济,不用加工即可食用,也便于携带,在工作中、开车中、散步中、郊游中均可作为佳品食用。一个西红柿所含的食物纤维可有1克之多,易溶于水且不被吸收消化,有饱腹感,食物纤维易将脂肪吸收,因而可以防止人们肥胖,且可防止便秘。西红柿本身又是超低热量,这些作用均有利于减肥,防止肥胖。    西红柿的营养平衡,有益物质含量丰富,对消除疲劳也很有好处。    利用西红柿减肥,可采取如下方法。    以每周减肥3千克为目标,3天为一个过程,第4日恢复普通饮食,1个月实行1次。    方法一:早晨早餐只食西红柿200克,可以沾盐食用。中午及晚间可进普通食。    方法二:每餐吃1个西红柿,别的食物减址,保持每天摄入热量为2100千焦耳(低热量膳食)。   以上两种方法可以根据自已的情况选用,都可以收到减肥效果。2.辣椒与减肥    辣椒素有减肥作用。一只新鲜辣椒的维生素C,其含量远远超过一只柑橘或柠檬,还含有维生素A等。营养学家认为,一个人每天吃2个辣椒就可以满足人体维生素C、维生素A的正常需要。    利用辣椒减肥,是应用辣椒配合蜂胶、柏树芽等各种植物提炼而成的减肥系列用品,通过扩大毛细血管,涂抹辣油及辣椒素,使药液由表及里渗透,结合电脑仪治疗,能促使多余脂肪细胞稀释、软化,排泄体外,无创伤,无需节食。以根据自已的情况选用,都可以收到减肥效果。3.枸杞子减肥法    取枸杞子每日30克,当茶冲服,早晚各服1次。连服数日,可有明显效果。枸杞子虽是一种药性平和的良药,但脾虚有湿、消化不良及泄泻患者,应慎用。4.番石榴减肥法    番石榴又称“芭乐”,除生食外,可当蔬菜吃,制成果酱。清甘隽永,可当作闲食,也是最好的减肥水果。含有丰富的维生素C,尤其是绿色的果皮。但果皮表面高低不平,容易粘附农药,应清洗干净再食。5.连皮柠檬能减肥    柠檬可以促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,但是必须连皮一起利用才有效。瘦人及产后1个月的女性不宜吃柠檬或汁。也不宜在柠檬中加蜂蜜。注意事项吃水果的正确方法是饭前1小时食用,借此达到保胃和脾、提高食欲的作用。不过如果将吃水果或喝果汁的时间改在正餐即将开始之时,那么吃下的水果便不能起到开胃作用,反而会降低食欲。利用此法既可享受水果美味,又可因进食量自然减少而毫无痛苦地减肥。

需要减肥吗?

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