所谓的健康零食是哪三种?

平时人们说起零食,总觉得这就是增肥的东西,特别是减肥和健身的人,第一步肯定是戒零食。但是其实有一些零食是很健康的,所谓的健康零食是哪三种呢?

第一,水果条,蔬菜干

人们在超市里经常会发现,有一些透明的罐子里装着五颜六色的零食,这些零食其实是新鲜的水果或者蔬菜制成的果干,或者蔬菜干。它们去掉了蔬菜水果中的大量水分,尽可能地保留了原本的味道和营养,吃起来又方便,看起来也好看,还可以解馋。

第二,坚果

很多人都知道,多吃坚果可以健脑补脑。其实坚果的好处远远不止这些,它们含有大量的维生素,蛋白质和纤维。常见的坚果有我们平时吃的花生、瓜子、核桃,还有松子、栗子等等。但坚果类的不宜每天吃太多,一天吃一两把就足够了。

第三种,黑芝麻

黑芝麻含有大量的钙,它的钙含量是牛奶的7倍之多。如果想要补钙的话,吃黑芝麻是很有好处的,同时对头发也有很好的保养作用。要注意的是吃黑芝麻,不要直接去超市购买黑芝麻糊,因为里面含有大量的糖分,可以自家买回来黑芝麻,然后炒熟。接下来不管是直接用开水冲成芝麻糊喝,还是里面加入奶粉等,都是对身体很有好处的。

健康零食对身体不但有好处,而且还不会让人容易发胖,更可以解馋,每天吃一些有很好的强健体质的作用。

所谓的健康零食,一般都是没有的吧,除非是天然的水果做成零食,会比较健康,但是也有添加剂。

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