吃什么健脾?

吃什么健脾?健康苦行僧,开讲啦!

中医中将脾称为气血生化之源,后天之本是有原因的,身体所需的所有营养物质都归脾胃调拨,脾胃一旦运化失常,身体就会逐渐衰弱,容易困倦,腹胀,水肿,湿气过重,甚至气血衰弱都会出现的,这也是中医中“脾胃若伤则百病丛生”说法的由来,那么我们平时该如何才能做到健脾养胃呢。

《皇帝内经》中也有着这样的记载:脾胃者,仓廪之官,五味出焉平常吃哪些食物能够健脾?一:山药

山药含有淀粉酶,黏液蛋白等营养物质,经常食用可以健脾养胃,助消化,不过食用的话最好采用蒸煮的方式,比如山药排骨汤就是不错的选择

二:猪肚

猪肚有补虚,健脾胃的功效,平时可以多喝一些猪肚汤,能够较为有效地健脾益气,可以加一些板栗搭配,板栗性温,富含维生素,同样可以健脾养胃

三:南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c,能够健脾养胃,平时可以做一碗小米南瓜粥,不仅养胃,南瓜的吸附性强,还能帮助排毒呢,大米牛奶粥也是生津润肠,健脾胃的好选择

四:鱼类

平时可以多做一些鱼汤,补中益气,调理脾胃,鳙鱼,鲈鱼,黄鱼,银鱼等对脾胃都有很好的滋养作用,与之相似的还有羊肉,牛肉

那么生活中还需要注意哪些细节帮助滋养脾胃呢?1:不可以暴饮暴食,伤及脾胃

2:不能经常食用生冷的食物,否则会给脾胃很大的负担

3:思虑伤脾,平时可以多豁达乐观些,不然容易伤害脾胃

4:经常运动,摩腹能够增强脾胃的消化能力,有利于脾胃的调养

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