坚果干果和糖果,孩子过年如何健康吃零食?

关于坚果还算了解:

1.大部分的坚果所含的脂肪和热量都是比较高的,一般来说,100g坚果的热量都大于500kcal!根据居民膳食宝塔的推荐,每日最适宜的坚果摄入量在25g~30g左右,约莫一撮的量。

2.坚果本身的营养以及热量已经很高了,所以不推荐多吃调味和后加工的坚果商品,比如尤其像炭烧、蜂蜜、怪味、千克力这种标题开头的商品。

3.在前两个前提下,不同体质以及需求的必须要选择性的吃坚果!

对于孩子来说

补膳食纤维可以吃巴旦木,杏仁,开心果;

容易过敏的要慎吃腰果、花生这两个

儿童酱油是什么?对儿童健康有益么?

很多宝妈对儿童酱油不是很了解,有的宝妈只是知道儿童酱油一般比较贵,但却不清楚它好在哪?

一、儿童酱油的种类儿童酱油既然是针对儿童的,肯定与普通的成人酱油是不同的。儿童酱油一般有两类:一类是从健康角度的,比如盐度更低、用有机大豆酿造的,这种酱油一般比较贵,一小瓶就几十块。另一类是从口味角度的,材料用得相对健康,但主要是针对儿童的口味,比如稍偏甜,香中带甘,比普通酱油稍贵些,但不会太贵,一般十块左右就能买到一瓶。

二、宝宝有没有必要用儿童酱油宝宝1岁以后味觉已经发育比较成熟,可以有一些新的味觉体验,所以1岁以后的宝宝可以适当地使用酱油进行烹饪。但是酱油确实是含有盐分的,所以给宝宝吃酱油一定要控制量。

比如一岁的宝宝,可以尝试水蒸蛋,滴一两滴酱油即可。

三岁的宝宝,可以吃肉丸啦,肉丸里面可加少量酱油。

四五岁的宝宝,可以吃饺子啦,饺子里面可加少量酱油。

更大点的宝宝,可以吃酱油拌饭啦,可以加入少量酱油。

所以一是要看你家宝宝多大,二是要注意好酱油的用量即可。

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