健康食品有那些

最佳水果: 依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

  最佳蔬菜: 红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

  最佳肉食: 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

  最佳护脑食物: 菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

  最佳汤食: 鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。

  最佳食油: 玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

健康食品有什么?

所谓健康食品那就是对我们的身体没有伤害,而且吃下去又能帮助我们的身体更加强壮。比如说大家都知道的绿色食品,新鲜蔬菜,新鲜水果,新鲜肉类,新鲜海鲜。包括低脂肪低热量的奶制品,燕麦,粗粮,杂粮,天然食品,并且没有添加剂和色素的食品。像罐头,香肠等都属于加工食品,在吃之前一定要查看有效期,过期食品千万不能使用。另外在日常生活中一定要根据自己的身体状况,尽量少吃油腻煎炸食品,多吃白肉(比如说鸡肉,鱼类等),少吃红肉(猪肉,牛肉等)。特别要少吃那些烧烤食物(羊肉串,猪肉串等),还有那些快餐,高脂肪,高热量食品。还要保持营养均衡,不可以大鱼大肉,忽略果蔬。注意多吃豆类,菌类,木耳,椰菜花,山野菜,番茄,胡罗卜,圆葱,绿叶蔬菜,南瓜,冬瓜等。还要喝新鲜绿茶,这样可以排毒养颜等。

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