孩子天天吃小零食该怎么办?

孩子爱吃零食,家长可以试着这么做:

1、首先给孩子讲明乱吃零食的危害,让孩子自觉地远离不健康的零食。

一般来说,偶尔吃点零食,是没关系的。但是如果长期吃一些添加剂过多、油炸的东西,对孩子的身体发育来说还是有危害的。健康的零食比如牛奶、酸奶、水果或者坚果等。家长要告诉孩子,那些外面花花绿绿的东西要少吃,路边摊很多都不卫生,吃下去要生病的。可以找一些相关的视频和新闻给孩子看,让他们看看这些东西到底有多脏。

2、其次让孩子养成定时吃饭的好习惯,家长也要按时按点给孩子准备好三餐。

孩子喜欢吃零食,一个重要的原因就是饮食不规律。比如刚放学回家,肚子很饿,但妈妈的饭还没做好,这时孩子就会下意识地去找零食吃。等零食吃饱了,妈妈饭菜才做好,这时孩子已经吃不下了。长此以往,恶性循环。正餐吃得很少,全靠饮食维持。

但这样下去孩子的健康就会受到影响,而且对零食的依赖越来越强。家长要准时给孩子做饭,暂时来不及,可以先给孩子喝点牛奶或者吃个水果垫垫肚子,不要给他们吃多了,不然饭就吃不下了。

3、适当调剂饭菜的口味,抢占孩子的零食空间。

有些孩子不爱吃饭,是因为家人做得饭菜不好吃,看着完全没有食欲。零食是工业产品,做得口味是非常鲜美的。跟饭菜比起来,孩子当然容易被诱惑。所以,家长要从做饭本领上下功夫,让饭菜口味变得好起来,这样孩子的食欲也就被调动起来了。当饭菜吃饱了,零食自然就会减少了。

4、家长要以身作则,不吃零食

父母如果自己捧着零食吃,还让孩子不吃,没有说服力的。父母首先要不挑食,认真吃饭,才能要求孩子同样做到。我家孩子就不怎么吃零食,因为我们自己就不吃。我会经常买点水果、酸奶和坚果什么的放在家里,如果孩子饭前饿了,会弄点这些吃吃。

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