老年人保持身体健康的诀窍是什么?

老年人保持身体健康的几点体会

我今年77岁,不是健康达人,谈不上诀窍,谈一下个人体会。

1,健康观念从小形成,健康习惯从小自律养成。

2,睡好觉。早5点起床,不懒的起,晚9点半入睡。不熬夜,熬夜伤身。午睡半个点。

3,喝水,好水喝出健康来。每天早起,早午晚,上下午,临睡前1小时,深夜各喝1杯水,(蜂密冲水)约2千克。

4,每日早起一大便,不憋便,不便秘。白天有尿就尿,不憋尿,夜间原来不起夜,最近这2年只起1次,为的是给手机充电。

5,吃早餐。有人长期不吃早餐,易患胆结石等疾病。

6,爱护牙,保持满口29颗牙原装。牙好,胃口就好,身体就好。

7,每天吃苹果,香蕉等1种水果。吃核桃仁,枸杞。鸡蛋1个,喝豆奶粉1小杯。白酒不超过1两。

8,不暴饮暴食,不吃夜宵,少吃油炸烧烤麻辣食品,不喝纯净水,饮料。

9,每天不拘一格身体活动。散步,骑自行车,踮脚尖,深蹲,摇头晃腰等。

10,心态阳光,每天开心快乐。心胸宽阔,乐观,为人友善,说善话,力所能及做善事。不找烦恼,不找气生,不计较,不埋怨,不攀比。有事干,找乐趣,和老伴勤聊天,和亲人多沟通,和友人常海阔天空。

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