哪7类食品吃出健康女人?

  1。红米

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

  它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素a、b群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
  所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2。橙

  在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。

  它的三大作用:1。阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;

  2。
  避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;

  3。抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。

3。黄豆

  黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
  

4。菌类

  食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。

5。三文鱼

  三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。
  

6。西兰花

  我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

7。番茄

  每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
  

希望我的回答可以给你带来帮助。

饮食上就要做到科学、均衡。营养配餐的十大平衡理论强调:主食与副食的平衡,酸碱平衡,荤与素的平衡,杂与精的平衡,饥与饱的平衡,食物冷与热的平衡,干与稀的平衡,食物寒、热、温、凉四性的平衡,动与静的平衡,情绪与食欲的平衡。每日膳食中选用的食物品种应达5大类、18种以上,其中应包括3种以上的粮食类食物(含薯类)、3种以上的动物性食物(包括肉、禽、蛋、鱼、乳类)、6种以上的蔬菜(包括根、茎、叶、花、果菜)和蕈类藻类、2种以上的水果类(包括坚果)、2种大豆及其制品、2种食用植物油脂。

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