哪些天然食物可以美容养颜?

推荐十种美容养颜的食物:

1. 草莓:它含有丰富的维生素C, 有利于皮肤结实嫩滑。

2. 番木瓜:它对胆囊疾病有很好的食疗效果, 这是女士经常患的一种疾病。

3. 鱼:低脂肪、高蛋白质的食品, 它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质, 倘若缺乏, 头发会暗淡无光, 甚至脱落, 皮肤也会干燥乃至蜕皮。

4. 豆类:含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类, 但却有肉类所缺乏的纤维。

5. 全麦面包:除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质, 它还包含丰富的维生素B, 能使人皮肤娇嫩, 眼睛明亮。

6.牛肉:由于月经的影响, 妇女更容易患贫血。牛肉中含铁最为丰富, 特别是北美的野牛肉。

7.肝:没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球, 以输送身体养分。但因其含较高胆固醇, 故每周吃一次为宜。

8. 菠菜:它除富含铁质外, 更具有维生素C, 对皮肤牙齿十分有利。

9. 西兰花:它富含健美皮肤的维生素B, 健美牙齿的维生素C和矿物质如铁、钙和钾等。

1 0. 豆腐:大多数人公认为健美食品, 它含有高蛋白质、低脂肪、低卡路里, 更含有钙、铁以及维生素B, 多吃会令人健康苗条。

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参考文献

[1].吃哪些食物可以美容[J].泸州科技,2009(02):43.

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