减肥期间什么蔬菜生吃最好?

减肥期间的蔬菜选择:

首先黄瓜,西红柿,小圣女果,生吃就可以,这是减肥标配,我现在没可以减,但是早餐和晚餐都会选择黄瓜和西红柿来生吃,能量低,饱腹感强。👏👏

其次选择绿叶菜焯水吃,像油菜,菠菜,芦笋,西蓝花,苦菊,茼蒿,荷兰豆等均可,我更绝,能直接吃原味的这样焯水菜,尤其喜欢大口吃菜的感觉,似乎维生素,矿物质,膳食纤维,植物化学物质通通身体了,有点粗狂,不适合软妹子。👯👯

然后可以凉拌菜,用油醋汁拌蔬菜沙拉~苦菊,甜椒,紫甘蓝,黄瓜,圣女果,烤鸡胸肉,黎麦等口感很好!😍😍

再次可以做冬瓜汤,海带汤,紫菜汤,菌菇汤,只在汤出锅时,滴几滴芝麻油或者橄榄油,亚麻籽油就可。👏👏

最后,你还可以炖菜,油蒸菜等,也是不错选择!✌✌

总之,多吃蔬菜,会吃蔬菜,对于管理体重和慢病防控,都是个好措施。

想减肥就得吃蔬菜吗?有哪些建议?

谢谢邀请,减肥就是减少油脂食入量。我的观点是什么都吃点,首先要保证营养平衡,才能保证身体健康,但是一定要控制数量,不能多吃,晚餐建议吃点蔬菜水果是可以的。

凡是不能走过头,在减肥过程中,也要保证身体日常消耗的基本能量,减少多余的能量,把保证身体健康放在第一位,减肥就是减少当天的剩余的能量。让心情常态化,不要急于求成。相信会有满意的效果。

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