女性吃什么食物能够养颜呢?

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女性养颜是经久不息的话题,女性面部皮肤,是显示人们的美貌和健康状况的一面镜子。皮肤的状况受到健康状况、营养水平、生活与工作环境等多种原因的影响。虽然每个人的皮肤不同,但是拥有光泽,光滑、细腻、柔软而富有弹性的健康皮肤是人们的共同愿望。特别是女人们。

皮肤的肤色受遗传因素的影响,可健康,营养等因素可以改善皮肤。女性的肌肤美丽要从里到外。

首先,女性养颜,使皮肤看起来呈健康红润色,也就是不灰暗、不发黄、不苍白,就要做到:

1、营养均衡,不挑食、偏食,使各种营养素摄入全面。蛋白质、脂肪、维生素C、B族维生素、维生素E、铁等。因为这些营养素对皮肤都起着重要的作用,例如,蛋白质可以使肌肤变得有弹性,水润,脂肪可以使肌肤柔软,维生素C、维生素E可以抑制过氧化脂质的形成以消除黄褐斑。铁缺乏会使皮肤变得苍白无血色。

2、规律起居,充足睡眠,不熬夜,劳逸结合,不伤阴,以免耗上气血。

其次,要爱运动,加进血液循环,促进新陈代谢。保持良好的心态,补足阳气,阳气充盛,气就足,气足血也足。长食健脾益气的食物,比如、小米、南瓜、山药、红枣、鸡肉、瘦肉、黑豆、薏米、枸杞子等。

女人气血充盈,肤色就健康,美丽。

第三、避免皮肤长期暴露在紫外线,可以自制或是贴一些补水面膜。

所谓的补充胶原蛋白真的能美白养颜吗?补充胶原蛋白真的起不到养颜的作用,因为胶原蛋白属于不完全蛋白,是蛋白质中最不好的蛋白,而且不易被人踢吸收,更别说进入到皮肤里。所以补充胶原蛋白或是吃富含胶原蛋白的食物都只是徒劳。还不如多食富含优质蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等。

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