吃哪些菜最能美容

维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

  维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。


  维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。


  硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。


  锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

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