什么食物又可口又能减肥啊,有没有减肥的食谱啊,太胖了

  一个亲身试过的有效的减肥食谱  给xdjms介绍一个有效的减肥食谱,在美眉杂志上看到的。我和其他两个朋友都亲身试了,分别瘦了3、4、5斤,我是瘦得最少的那个,关于这点我很郁闷。会不会反弹我不知道,因为我昨天才吃完它,另外两个朋友吃完后恢复正常饮食好几天了说是没有反弹。至于减肥辛不辛苦,个中辛酸只有我们自己体会后才知道……  请严格按照本食谱进食,勿加任何额外的dd,否则没有效果不要拍我  PS:本食谱只需要三天,如果你觉着还想继续,请恢复正常饮食四天后再重新来吃它  第一天——有种新鲜的感觉  早饭:西柚半个、花生酱2勺、面包一片、咖啡一杯  午饭:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、烤面包一片、咖啡或茶一杯  晚饭:白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯  第二天——有种期待的感觉  早饭:香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯  午饭:酸奶一杯、疏打饼干2片、咖啡或茶一杯  晚饭:热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯  第三天——有种要解放的欣喜  早饭:苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯  午饭:煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯  晚饭:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 一杯、咖啡或茶一杯  注意事项:  1、每日饮清水5杯(早中晚各1杯,三餐之间各1杯),除此之外不能饮水或进食其它东西。  2、生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其它。  3、依食谱次序,不可乱用其它替代品。  4、咖啡及茶不能加糖和奶。  减肥大全:  苹果牛奶法:  时间循环:每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。  第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。  注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。(提示:一定要去皮。)  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)  效果:如果没有作弊的话,两天下来就会瘦三——五斤!  原理:苹果小口吃减缓饿的程度!  两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。  控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!)  评论:确实有效,但是两天过后你要少吃,这两天肯定会反弹的,但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的.接下来你就要再来一个循环.我进行了4个循环吧,每次都是保持的那两天吃多了,后悔ING.而且我觉得一直用这个方法很单调,以后体重减到理想水平,每周末用这个方法保持还差不多  21日减肥法  全程21天减肥,分为三个阶段:  1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)  2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)  3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)  (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)  评论:我寒假回家试的,前三天瘦了8.5斤,很有效吧?但是第2阶段开始几天就没怎么减,还反弹了1-2斤,后面没信心了,再加上过年期间美食的诱惑,我又开始吃了,呵呵.我个人觉得第2,3阶段不好坚持,因为量自己不好把握,容易吃多,而且这两个阶段本身的成果就不会太显著(起码没有第1阶段显著)所以容易放弃.但是现在又开始用了,总结前面的经验教训吧,第2第3阶段好好坚持,肯定会瘦的~这次到6月16日结束,17日报体重)  模李姬在瘦身法——元桢惠:  效果很不错.著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法,能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法,每天都有规定的食谱。  第一天是除了香蕉以外的各种水果。  第二天是除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。  第三天是除了香蕉,豆子,玉米以外的各种水果和蔬菜。  第四天是八根香蕉和八杯牛奶,还要喝蔬菜汤。  第五天是牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。  第六天是除了土豆,豆子,玉米之外的蔬菜,还要吃牛肉  第七天除了土豆,豆子,玉米之外的蔬菜少量米饭。  即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果,每次都能减掉3-5kg的体重  评论:我在第4天暴的,因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住,再加上那天心情不好,买了N多零食吃!我第1天瘦了2斤,第2,3天没变化.帖子里有个MM一周减了3斤,我觉得效果不是很好.主要看MM的毅力啦!我是不行的,香蕉肯定不可能一次吃一根的,所以我尽量不碰香蕉  三天白粥消脂餐(吃白粥可清肠胃,畅通大便,排毒消脂)  餐单简介:一日三餐白粥任吃,但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。  早饭 白粥加5片克力架饼干 或1片面包  午饭 白粥加1只水煮蛋 或1个馒头  晚饭 白粥加1碟炒青菜  评论:还可以三餐都吃粥的,只要MM坚持的下去,肯定有效的.我一个学姐就是这么瘦的.我倒不是很想试这种方法,因为我口味比较重,虽然减肥要少吃盐,但也不至于没味吧?我是受不了的  过午不食”素食减肥法:(1个月减3.6—4.5公斤)  餐单简介:早、午餐必须食素,但可以饮脱脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆浆(不能加糖)。  早饭 纯豆浆1杯、鸡蛋2只、馒头1个  午饭 冬菇面1碗、青菜1碟、水果1个  晚饭 不吃  评论:学生MM不适合吧,至少我觉得我自己不好坚持的,晚上可以吃个水果或者黄瓜OR番茄,推荐黄瓜或番茄,热量低,含糖还少  全麦面包减肥法:  两天交替进食——  头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行,也很有效  评论:全麦面包好难吃,没什么味道的,我宁可不吃~  【菠萝主食瘦身法】:  菠萝含有分解蛋白质的酵素,多吃口腔会有轻微的刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中两餐的主食而不吃其他食物,那么便可以减轻3~5公斤的体重。  注:每餐吃半斤菠萝最好,肠胃有严重病史者,适合将菠萝榨成汁后再食用。菠萝还能与优酪乳拌着吃,增加饱腹感。另外还有一种吃法——菠萝炒饭,这道饭酸甜脆香,清爽可口,不过记得油放少点哦。  建议:菠萝里含蛋白酶很多的,医生建议是饭后吃.不过偶们为了减肥也不管了,只要身体不错,可以试试  三日苹果法(5斤左右)  三天内只吃苹果,可以喝茶或者水,不可以喝带刺激性的饮料.三天过后逐渐开始正常饮食,过渡期吃些易消化的DD,如牛奶,豆腐.  评论:的确可以减,但是好象没有5J那么多吧,大概3J.这个顶多一个月用一次吧,长时间不吃主食对身体确实不好的.有的MM减肥减出了毛病,那就得不偿失了.减肥也要量力而行,身体还是第一位的  牛奶减肥法(一月10斤左右)  早晚各一袋500ML牛奶,中午可以吃蔬菜和少量的肉(禁止淀粉)  评论:喝牛奶容易饱的,而且中午可以吃饭,我觉得比较好坚持.暑假回家可以考虑一下用这个,呵呵~把饭局安排在中午.其实我觉得中午吃点主食也没关系的

苹果餐。一周7斤。很流行。

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