吃什么能美容护肤,延缓衰老?

1、弥猴桃

弥猴桃被誉为“维c之王”含有丰富维C、维A、维E以及纤维素、钾、镁等多种成分!所以常吃弥猴桃有美白、消除暗疮、抗氧化,抗衰老的作用,弥猴桃又称“美容果”,这也是很女性爱吃弥猴桃的原因之一!

2、苹果

苹果里含有丰富的纤维素、维生素A、C、E等,可以说苹果营养成分是比较全面的!所以苹果不仅可以起到减肥瘦身的效果!而且对皮肤有美白和抗衰老的作用!

3、番茄

番茄里含有大量的茄红素,茄红素的抗氧化能力比维C好20倍,生吃效果好!所以想变白和抗衰老的MM可以多吃点!

4、葡萄

抗衰老:葡萄表皮颜色越黑,含黄酮类物质越多,对保护心脏作用更好。葡萄中含的类黄通是一种强力抗氧化剂,可抗衰老。

5、山竹

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇,常吃山竹可以清热解毒,改善皮肤,抗衰老!

吃什么水果蔬菜对皮肤好?

有许多蔬菜对皮肤好,建议多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜,日常生活中常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青椒、苦瓜、紫菜等富含维生素C,菠菜、胡萝卜、卷心菜、生菜、山药、卷心菜等蔬菜中含有丰富的维生素C,它富含维生素E,多吃这些蔬菜,可以为身体提供丰富的维生素C和维生素E。这些营养素具有较强的抗氧化作用,有助于皮肤美白,改善皮肤细胞的新陈代谢,防止皮肤老化。除了多吃蔬菜外,还可以多吃新鲜水果,经常喝牛奶,这样有利于护肤。

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