吃什么样的蔬菜对皮肤好?

你好,很高兴有机会来回答你提出的问题。

皮肤好坏关系到“颜面”问题,不管是对于男性还是女性,好皮肤都是让人向往的。那么有哪些蔬菜会对皮肤好呢?

(1)富含维生素E的蔬菜,比如绿叶蔬菜:莴苣、卷心菜、芹菜等。

维生素E有调激素和抗氧化的功能。女性体内雌性激素太少会影响真皮细胞的储水功能,使得皮肤干燥、出现细纹、长斑等;如果雌性激素太高就容易长痘痘。维生素E通过调节女性体内的雌性激素来影响女性的皮肤。

皮肤中的“自由基”会破坏皮肤的细胞活力甚至会降低皮肤细胞的免疫力,导致皮肤衰老和病变。维生素E的抗氧化作用,可以提高皮肤的抵抗能力,低于“自由基”的侵害。

但是如果平时饮食均衡是不需要额外补充维生素E的,过量的维生素E的摄入会导致恶心、呕吐、眩晕等后果。对于要额外补充的,每日的摄入量也不要超过200毫克。

维生素E还能够抑制黑色素的生成,起到美白的效果。

(2)含有半胱氨酸的洋葱、抱子甘蓝、花椰菜等。皮肤中的半胱氨酸能够打破人体内两种黑色素的平衡,使得皮肤的颜色变得浅一点,从而起到皮肤美白的效果。但是,肤色和遗传有很大的关系,通过吃蔬菜来美白,效果是有限的。

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