孕妇能不能吃圣女果?

当然可以吃了。而且是妊娠期可以多吃一些的东西。圣女果。也就是小西红柿。西红柿味道没有大西红柿浓。但是酸酸甜甜的味道还是很受大家的欢迎。

大西红柿我们定义为蔬菜。小西红柿我们定义为水果。

大西红柿的营养成分

小西红柿的营养成分

小西红柿和大西红柿在营养成分上其实是差不多的。重点是,两者的能量都是极低的。这就赋予了这两一个重要的使命。

就是可以在饥饿的时候当做加餐食物。可以在不想吃饭的时候当成调剂味口的食物。直白一点说就是:这两个食物是可以作为垫肚子,也可以作为吃饱的食物的。

那吃饱可以有很多种选择。为什么要单提出这个?

那有很多不能吃那么多的人,那这个就有很大的作用了。比如:妊娠期糖尿病的情况下,那么黄瓜和西红柿是绝佳的加餐食物。因为能量低,因为糖分低,因为GI值低,可以很好的控制血糖,而且不饿。

这就是它的最佳效果。有人会说到,这个是水果,不能吃太多了。

毕竟有很多孕妇在妊娠期间吃了太多水果,导致了妊娠期糖尿病,妊娠期高血压,妊娠期肥胖等等问题。

但是,可以负责任的告诉大家,这个问题不会有的。我们简单计算一下,100g圣女果的能量在20kcal,如果吃上500g,也不过就是100kcal。吃上1000g也就是200kcal。

我们再来看平常吃得最多的苹果来看。苹果100g,能量在50kcal左右。要是200kcal,是400g左右,也就是1个半苹果。

一个半苹果和1000g小西红柿。那个更饱呢?毫无疑问。是西红柿,能到撑。

所以它并不会使得肥胖、糖尿病等发病率上升。

而且不能忽略它的微量营养素西红柿的维生素含量可能在蔬菜、水果中没那么丰富。但是其中胡萝卜素和维生素A含量并不低。也是机体每日必须摄入的营养素。

所以总的来说,孕期吃小西红柿没任何问题,不但能吃,而且是在保证其余食物吃到量的基础上可以多吃一些的食物。不用太过小心。

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