小雪节气已至,寒冬季节如何养生?

谢谢邀请。前些天刚刚写过这样一篇文章。

简单的说,要从以下几个方面调养:

养生原则:避寒保暖

首先,要避免吃寒凉食物。因为寒凉的食物会降低体内消化酶的活性,所以饮食切忌贪凉低温。饮食上注意“温热进补”,羊牛肉、鲫鱼、鲢鱼、枸杞、山药这些温补的食品都是寒冬时节不错的选择。

当然,更不要吃过烫的饮食。食道能耐受的最高温度在60℃以下,如果我们经常吃刚出锅的热食,会灼伤食道黏膜,长年累月的灼伤刺激有可能导致癌变。

保暖防感冒:宜多吃黑色食物

黑色食物特指颜色深暗的食品,这些食品往往拥有极高的营养价值,富含多种人体必需的氨基酸。

寒冬时节多吃一些黑色食物是养生的好选择,可加强人体耐受力和耐缺氧能力,并有助于提高机体免疫力和延缓衰老。

黑色食品包括:黑木耳、黑芝麻、桑葚、海带、黑米、黑枣、栗子、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑麦、黑香菇、黑豆、黑枣、紫菜等,这些食品可以迅速供给身体热量,既能益肾又助御寒。

驱除燥火:生吃萝卜熟吃梨

小雪节气后自古养生讲究:生吃萝卜熟吃梨。经常燥热咳嗽的患者,生萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳。煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是,脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起肠胃不适。

梨子的营养丰富,含有大量蛋白质及多种维生素。有降血压、清热镇凉、祛痰止咳,护咽喉和保肝脏的作用,还能促消化、通利大便、养阴生津,熟吃梨能增加止咳的效果。

调理情绪:多吃含B族维生素食物

小雪之后,气候干燥,阳光减少,万物萧瑟,这很容易影响人的情绪,有抑郁倾向的人更容易情绪低落。此时,我们需要适当增加散步时长和能热身的运动,积极主动地调整心态对抗低沉情绪,还可适当吃些深色食物来改善心情。在饮食上可偏重理气解郁、调理脾胃功能的食物,要增加B族维生素的摄入。

主食宜多增加杂粮,比如:大麦、荞麦、高粱,全麦面包、黑米八宝粥、枸杞小米粥等碳水化合物,还有助于御寒。

蔬菜可以多吃绿叶蔬菜、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜、胡萝卜、西红柿和菠菜等。

新鲜水果以柑桔、香蕉、甘蔗、柿子、苹果和猕猴桃等来改善心情。

还要记得增加一些干果的摄入,例如核桃、杏仁和松子等。

规律生活:多喝水多晒太阳

中医认为:冬季属肾,肾主藏精。寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时补肾最见成效。

小雪节气应少吃辛辣食物,多喝水,戒烟戒酒。建议大家每天都要外出散步并晒太阳,有时间多全身上下拍拍打打,尤其注重肘窝,腋窝和腿窝这三个部位,这有助于壮阳气、温经脉、疏通气血,当然,最好养成早睡晚起的规律生活方式。

谢邀!现时令已进入小雪季节,马上就到大雪。东北,西北已是冰天雪地,寒风刺骨。人体内气也到了内剑时节,是冬令进补,调养内气的好时节,也是养生防病的好时节。《黄帝内经》中有句名言,正气存内,邪不可干。意思是,人体正气充足旺盛,外界风寒湿热毒,五毒不侵,人体健健康康,吃得有味,睡得好香,不瘦不胖不生病。并不是每天喝人参,吃燕窝,大鱼大肉就能健康养生不生病呢?不是。那有设有不用花钱,既能养生,又不得病的绿色养生方法呢?我现在告诉你,这还真有。这个方法就是中医理论和中医方法一一按摩人体面部。

我们面部有五个看病窗口,也是治病的门道。它们分别是额部→面左右侧的颧骨部→鼻梁中部→鼻梁根部(两眉连线中点处的印堂)→鼻梁头部。分别对应五脏肺,肾,肝,心,脾。也对应五行:金,水,木,火,土。

我们中医那些医神,一眼看到你的面部,就知道你得了什么病,病在哪脏,哪腑。毫厘不差。绝不逊于于现代的彩色B超。讲远了,让我们回到主题。

五行金木水火土,有生克,我们按摩对应五脏时,只要生,不要克。使脏气互生,越生越旺,达到正气存内,邪不可干的目的。即金生水,水生木,木生火,火生土。即肺气生肾气,肾气生心气,心气生脾气。脾气生肺气,循环往复,使你五脏正气越来越强,达到养生不生病的目的。明白了上述道理,我告诉你方法。

每天早中晚睡前和起床前,在床上平趟,把双手搓热致有湿润感,按摩面部五部,顺序是眉毛处的额部→颧骨→鼻中→鼻根(印堂)→鼻头。每部左右各按摩60~120次。然后按肚脐下四横指处的归元穴。把五脏正气诸存在关元处。同样按摩归元穴60~120)次。

如果你能坚持,我保证你吃得好,睡得香,五毒不侵的金刚之身。(我把国宝教给有缘人,图的是但做好事,莫问前程。请珍重吧!)

相关文章