那些蔬菜和水果美容养颜,,,

美容护肤食品

饮食的营养与身体健康密切相关.但人们不一定都清楚饮食营养与美容护肤的关系.
其实.人体的肥胖与消瘦.皮肤的粗糙与细嫩.毛发的亮丽与枯黄.均与科学合理的饮食密切相关.许多食物具有独特的养颜.美发.减肥之效.且无任何毒副作用.
下面给大家列举一下:

天然的美容保湿剂.在人体的组成物质中.水含量最大.约占体重的三分之二.人可七日无餐.但不可一日无水.若机体失水达体重20%时.生命将无法维持.即使失去2%.也会干扰正常的生理机能.时间一长.就会加速人体衰老过程.饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性.让皮肤细嫩.滋润并减少褐脂与皱纹.特别是人至老年.性激素分泌减少.油脂分泌不足.皮肤更容易失水.所以应该养成[不渴也喝的良好饮水习惯.据科学家推算.成人日需水量为3000^-3500毫升.除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外.还必须补充1500- 2000 毫升.晨起.睡前必饮一杯水.饮水不仅美容.还可减肥.喝凉开水消耗热量多.效果更为显著.
猪皮
猪皮.猪蹄.猪尾中.含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白.其含量可与熊掌媲美.有[美容食品之誉.胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分.防止皮肤干瘪起皱.使其丰润饱满.平展光滑,弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛.营养供应充分.增强皮肤的弹性和韧性.使多皱的皮肤皱纹变浅或消失.猪皮的这种美容护肤作用.早在两千多年前的汉代.名医张仲景的<伤寒论>中就有记载:[猪肤有和血脉.润肌肤的作用.[令少妇食之.能防衰抗老.
坚果
核桃.松子.棒子.花生.芝麻等果仁中.富含维生素E.这是一种有效的抗氧化剂.可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化.防止皮肤过早出现老年斑(寿斑).也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积.防止面部出现褐色斑纹.斑块,维生素E还具有促进细胞分裂.再生.延缓细胞变老.恢复皮肤弹性的作用,果仁中含有的多种氨基酸.维生素A.D.K及铁.磷.锌.锰等.对促进毛发.指甲生长.防止脱发.过早白发和防止皮肤干燥粗糙.过早衰老均具有很大的作用.
鲜枣
含有大量的维生素C.它是一种有效的抗氧化剂.不仅能保持皮肤的弹性.还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成.皮肤中黑色素细胞多.肤色就黑.平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜.水果.少吃盐.可使沉着的色素斑减退或消失.
地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E.常吃对保持皮肤细嫩.延缓衰老有功效,同时含有大量的粘蛋白.有促进健康.防止疲劳.使人精力充沛的作用.地瓜中还含有大量的纤维素.能抑制糖类转化成脂肪.是较理想的减肥食品.
畜禽肝脏
含有丰富的维生素A.具有润滑.强健肌肤.防止皮肤粗糙.呈鳞片状或患干眼症.角膜溃疡.口角炎等的发生.
黄瓜
在国外被称为[天然美容食品.常食能使皮肤细腻柔嫩.身材苗条.轻健多力.黄瓜含有丰富的丙醇二酸.可阻止体内糖类转化成脂肪.并能把体内多余脂肪消化掉.
苹果
除含有较多的胡萝卜素.维生素B.和C外.还含有较多的镁.能使人皮肤健美.红润.光泽.还能清除面部的黄褐斑.蝴蝶斑等.
海带
富含铁元素.可以防治缺铁性贫血.使人肤色红润美丽.并能防治缺铁性秃发,含有丰富的碘.能防治[粗脖子病.还能促进新陈代谢.使人体组织的更新速度加快.人也显得年轻而精神焕发.
脂肪
脂肪主要分布于少女胸.臀部位.构成女性特有的曲线美.体现现代女性的青春活力.才使得[女大十八变.越变越好看.皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折.富于弹性而不松软.脂肪摄入不足.会使人皮肤干燥粗糙.无光泽.给人以未老先衰的感觉.
冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品.<本草纲目>说.冬瓜[令人好颜色.益气不饥.久服轻身耐老.冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸.前者可加速人体新陈代谢.后者可阻止糖类转化成脂肪.从而取得减肥之效.
无花果
含有17种人体必需的氨基酸.其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高.内含一种超氧化物
– 酸化酶.有延缓衰老.延年益寿之效:其根.茎.叶水煎外洗.有治疗皮癣.黑痣.雀斑及润滑皮肤的美容作用.
洋葱
富含维生素C和尼克酸.能促进表皮细胞对血液中氧的吸收.有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力.使皮肤保持洁白.丰满.光洁.除经常食用外.还可将半个洋葱洗净.浸泡于一碗水中.睡前用此水洗脸.可收美容之效.
桑堪
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙.磷.铁.铜.锌等.具有补肝益肾.滋阴养血.黑发明目.祛病延年的功效.桑堪还能提高人体内酶的活性.有延缓细胞衰老的作用.
牡蛎
含有一种叫泛酸的物质.能使毛发致密.乌黑.亮泽.并防止早生白发,还含有铜元素与B族维生素.也可防治头发的早白与枯脱.

相关文章