适合女性的减脂食物有哪些?

十种适合女生吃的高燃脂食物☆减肥必备

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减肥没有捷径,“管住觜,迈开腿”,💃减肥首先要养成个好习惯,🐵🐵习惯多走走路,习惯吃低热量食物,当养成了习惯,不用去刻意管住嘴,不用刻意去迈腿,减肥也依然在缓慢地进行着。三分练七分吃,了解适合减脂期吃的食物,更加有利于减肥哦💛

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降脂最快的蔬菜是什么?

降脂最快的蔬菜是什么?

蔬菜富含膳食纤维和一些营养成分以及生物活性物质,有助于减少脂肪吸收、改善脂肪代谢、促进脂肪排泄等作用,从而有助于降血脂。一般来说,降脂效果比较好的蔬菜有洋葱、大蒜、黑木耳及海带等。

血脂异常常常指高脂血症,高脂血症的危害很大,会损伤血管内皮从而引发动脉粥样硬化,从而引起高血压以及心脑血管疾病,因此防治高脂血症非常重要。高脂血症目前的防治办法主要包括生活方式干预和药物治疗,其中饮食干预是重要手段之一,很多食物有助于降脂作用,以下几种蔬菜降脂较快。

1.洋葱

洋葱含有硫化物和前列腺素A,其中硫化物可以促进脂肪代谢,具有降血脂的作用;前列腺素A可以有效地扩张血管、降低血液黏度,可以有效防止血栓形成,进而预防动脉粥样硬化等疾病的发生。

大蒜 大蒜中含有蒜素,蒜素具有抗菌、抗肿瘤等药理功效,还能预防动脉粥样硬化、降低血脂等。

黑木耳 黑木耳含有降低血脂和减少胆固醇在血管壁沉积的有效成分。

海带 海带内含有大量膳食纤维可以改善肠道菌群,进而促进胆固醇排出体外;海带中的钙元素也有助于降低人体对胆固醇的吸收。

需要注意的是,一些食物虽然有降脂的功效,但如果血脂过高仍然需要遵医嘱治疗,饮食只是基础治疗手段。另外,每一种食物都有它的不足,饮食需要重视平衡和多样化,不建议偏食以及大量过量食用某种食物。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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