吃素养生,还是均衡营养养生?

请记住——

1.人类是“万物之灵”——自然是吃万物的!

2.胆敢忘记祖宗的古训——肯定会被开除“地球村”的?

3.故意“吃素”?——装嫩?装羊?装兔?——“倒行逆施”?

4.营养素——是七大营养素——碳水化合物+蛋白质+脂类+维生素+矿物质+膳食纤维+水!而不是六种!

5.凡是认为营养素只有六种的人——肯定不是“国家一级公共营养师”!其知识陈旧——“知识输入时间:上个世纪八十年代”?

吃素的人健身该怎么补充优质蛋白?

不要把健美和健身搞混了。

1:健身者不是追求身材,而是健康,全素食者还是很多的。要营养全面方法很多的,不是吃很多的肉,蛋,奶,等就对身体一定有好处。

2:大部分健身者,都是因为之前营养过剩,出现了很多甚至严重的疾病和症状,如:肥胖,糖尿病,三高,心脏病,痛风,等等,才决心开始健身训练的,能彻底改变生活饮食,做到素食真的很值得佩服。

3:健身训练的方式也很多,当然包括器械训练,只是训练的动作,时间,重量,组数,次数,等和健美有很大不同。重在调整,改善,保持身体状态,不是要夸张的肌肉。

4:瑜伽本身就是印度的宗教活动,素食者是较多的,也算是改变饮食的一种方式吧。本身运动量就不大,量力而行,练练玩玩没关系的。

5:真正健身的人对食物会有所挑剔和控制,是否全素食,半素食,是因人而定,没有必需和一定的要求,全在于训练者自己的身体状况。

如果你的身体已经适应长期吃素这种状态就应该没有什么问题,但作为一个健身爱好者来说对饮食的要求是非常高的,简单的说是少油低盐多蛋白,碳水化合物以及水果蔬菜的摄入也要跟的上,最起码要满足身体的需要。我觉得素食主要会影响你蛋白质的摄入,但我不知道你是否可以吃鸡蛋,如果能吃问题就解决了。如果鸡蛋也不能够吃那建议你多吃一些豆类的食品,因为现在有的蛋白粉是从大豆中提取的,也应该能够满足你的身体需求

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