不吃肉鸡蛋蛋白粉,完全吃素能够增肌吗?增肌的速度要慢多少呢?

大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。

首先,鸡肉和鸡蛋吃多了激素多,这是谣言。

肉食鸡肉是不含激素的,所以可以放心的享用鸡肉了,肉食鸡一般生长速度比较快,生长周期短,根本没有必要给鸡服用激素来催熟其生长。如果给鸡吃了激素,会增加肉鸡的心血管和肝脏负担,容易增加肉鸡的死亡率。

并且长时间进行素食的话,并不会比肉食健康多少,尤其增肌者来说甚至会引发一些营养元素摄入不足。

一:肌酸

肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。人体可以合成肌酸,但合成能力却有限,更多的肌酸必须靠摄取肉类才能达到目的。所以一般来说,素食者肌肉中所含的肌酸量都会比正常饮食者低。

二:锌

锌主要是从肉类摄入,而且红肉比白肉含量更高。研究发现,严格的素食者锌摄入量较低,可能只有正常饮食者的一半。这不仅是因为植物性食物中锌含量较少,更因为植物性食物中含有大量锌抑制剂,像是植酸和草酸,这些对钙来说,也同样有抑制作用。

这两种元素对于增肌者来说都是必不可少的。所以单纯的通过纯素食进行增肌,尚形君是不建议的(并不是不可以,而是素食增肌的饮食搭配更加复杂,需要补充额外的微量元素,较为麻烦)。还是需要荤素搭配,摄入足够的蛋白质,补充好微量元素,才能达到最好的增肌效果。

并且素食健身者相比荤素健身者来说,增肌的效果也会较为慢长。

 

以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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