吃素食对人的身体有哪些影响? ?

你好,我是可乐妈。很高兴回答这个问题。

我是个素食博主,蛋奶素。

自身并不是完全严格的素食者,

但不食肉确实给我带来不小的益处。

素食对人身体有什么影响呢?

那我为什么选择吃素呢?

泛泛的举理论数据往往不能使人产生共鸣,

每个人吃素的原因不同,

可以先从我自身情况说起。

我是5年前开始吃素的,

原因是发现自身本来就对肉类比较排斥,

满足了口腹之欲,但身体会吃不消,

脸会非常油,痘痘很不容易消失。

再加上很容易暴躁。

后来一个机缘开始了我的食草生涯,

从少肉到慢慢的不吃肉,

我观察着自己脾气越发变得温和,

不容易因为小事生气,

脸变得光滑细腻,痘痘消失。

难减的脂肪摆脱了。

不过要想做到身体“改头换面”焕然一新的话,

这样持续要最少三年,

身体就仿佛大换血一般。

而且值得庆贺的是我没有患上“贫血”“无力”等症状,

我的持久力变长了,更容易坚持做完一件事。

而且柔韧性变得好,可以通过瑜伽使肌肉匀称,

保持身材。

想要拥有以上这些,在吃的时候也不能疏忽。

素食者要饮食更加多样化,

注意蛋白质的补充,

很不幸,肉类里面是没有优质蛋白质的。

优质蛋白的来源往往来自“豆类”“某些坚果”。

大部分的坚果是不饱和脂肪酸的最好来源,

这种脂肪酸通俗来讲就是不容易在身体内沉积,

不容易变成难以减掉的脂肪。

同时也要注意维生素B族的补给,

如果不能保证每日的“维生素”都能满足正常的代谢,

那么就要吃维生素来弥补下缺漏。

当然食肉人群也会患上因为饮食结构不合理,

带来的B族缺乏,这个并不是素食者的专利。

还有,请更新下某些陈旧的观念,

即“素食者每个都是弱不禁风”,

因为食肉人群里面,

也有不少肠道对食物的不吸收患者,

就是所谓的“干吃不胖”令人羡慕的类型。

这个和你本身的肠道菌群有关,

和食肉与食素毫无关联。

再有就是保持乐观的心态。

如果心态不乐观,

吃肉还是吃素并不能保证你能“长命百岁”,

我是可乐妈,

爱好美食,爱好素食,

对素食有兴趣的盆友可以关注🐷我哦~

相关文章