母乳喂养只吃荤不吃素,孩子会不会缺少营养

哺乳期间母体要注意均衡营养,不可单纯只仅是荤腥食物,也要适当进食新鲜的水果蔬菜,平衡饮食营养,乳汁营养才会合理,对宝宝的生长发育才有利。平时可以根据自身口味选择维生素和矿物质含量丰富的食物,如苹果、香蕉、猕猴桃等等。合理喂养宝宝,注意防寒保暖,定期监测宝宝身体发育进展情况。

何谓均衡而完整的素食?

素食的黄金比例:叶菜、根菱、新鲜互类,再加优质米以叶菜类、根茎类、新鲜豆类这三大类,各三分之一的食用量比

例来进食,而且每部分都包含3 ~ 4种不同食物,则符合素食“黄金 三角”的调配。再加上优质米的摄取(如胚芽米、糙米——米食属于 中焦脾胃之气运化),就是均衡而完整的素食。同时建议佐以植物性的常温油脂拌入蔬菜食用,不仅身体能获得不饱和脂肪酸,所摄

取的优质油脂还能发挥滋润皮肤与保护脏腑等作用。既然完整且均衡的素食习惯有这么多的好处,然而客观观察整 个生机素食界的最大宗——宗教信仰者,身体却普遍不是很健康,

甚至整体体力状态反而不如荤素杂食者,平均寿命也未明显比荤素 杂食者来得长。再者,宗教界素食者理论上有较高的心灵净化之需求及努力, 他们由负面心理影响生理的程度,也应该比一般民众来得小。

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