只吃素食,该如何补充营养?

第一:只吃素食就营养缺乏从来就不是定论。猪和牛马都只吃素的,但力气照样比人大,很多修行人只吃素,照样长寿。
第二:消耗人体能的因素很多,比如杂念、放纵、烟酒等,还有你很多年以来由于网上都在说吃素没营养,所形成的心理暗示。
第三:当然并不是说就不要吃肉,只不过不要把不吃肉看做很严重的事。无论是自己还是孩子,他愿意吃就吃,不愿意也不必强求。
第四:你的情况,我觉得可以寻求一些这样的办法来补充:
1、可以让家人在大量的素食中,稍微加点剁碎的肉沫,让你不知不觉中一起吃下去,看看有没有反应?然后逐渐加大饭量。
2、可以用一些佐料稍微改变一下肉食的味道,或者包在其他素食内部,吃下去,看看如何?
3、如果只是担心缺乏微量元素,那么可以搜一搜,含有这种元素的绝对不止肉食一个,比如铁,在菠菜中就有。锌和铜在海带中也有。还有一些维生素片。
第五:最后再强调一次:如果你实在不能接受肉食,那就真的不用强迫自己去吃,从来没有说法说不吃肉食就得病的。也没有一种病说是必须吃肉才能治好的。
况且,你根本就没有得病,你只是担心。请问有什么证据能证明你缺乏营养?你缺铁?还有你的内分泌失调跟不吃肉有关?很多都市女孩天天吃肯德基照样月经不准时,胡须明显,声音粗沉,皮肤不好。这怎么解释?

所以:请首先找正规有真货的医生确定你是否有病?此病是否缺肉引起?此病是否只有吃肉才能治好?如果你不能吃肉那是否只有等死?

说的激烈了点,忘你好好看看,三思。
备注:提醒一下,千万不要相信那些随便复制上来的长篇大论。答个题目都不负责任的人,怎么可能对你的健康负责任呢?

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