不完全素食者如何保证身体营养均衡?

不完全素食者,即可以有一些荤菜的摄入,那很好,可以防止完全素食者的某些微量元素缺乏。可以从以下几个方面来保证:

1) 保证每天有优质蛋白质摄入,包括蛋,脱脂牛奶,鱼肉,另外推荐一款EverLife植物蛋白奶,纯素食,低卡路里、植物纤维益生元,喝后有饱感,蛋白质丰富,并具有维生素B12、铁、钙等微量元素。作为早餐饮料,可使人一上午饱满舒服。

2)保证每天有蔬菜水果。蔬菜水果维生素和矿物质含量丰富,卡路里非常低,纤维高,饱满感,促使你少食主食, 防止血糖升太高。

3. 保证每天补充能量,多喝水。 特别是运动期间,水分流失过多容易脱水。多喝水有益于总体健康。

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