有哪些适合素食主义者的保健品?

尽管素食主义对健康有一定的好处,但是纯素食饮食也是有一些危害的。与正常的饮食相比,素食主义者更容易缺乏营养。因为有很多营养物质都是在“荤菜”中,而且“荤菜”中的营养物质吸收率更好,比如维生素A,维生素D,维生素B6,维生素B12,钙、锌等。所以素食主义者还是有必要补充一些保健品。建议补充以下几种保健品:

1.蛋白粉蛋白质是非常重要的营养素,主要存在于海鲜、鸡蛋、牛奶、肉还有豆制品中。素食主义者只能从豆制品中获取蛋白质,很难获得足够的蛋白质,而且植物蛋白的蛋白质吸收率并没有动物蛋白的吸收率高。所以素食主义者最好补充一些植物蛋白粉。

2. 维生素B12维生素B12只有在动物性食物中才有,所以素食主义者是一定要补充维生素B12。

3. 维生素D维生素D主要存在于乳制品中,植物性食物中虽然有,但是量不是很多。可以适当补充,但是身体也是可以合成维生素D的,可以通过晒太阳和做运动来让身体自己合成维生素D哦

4. 铁同样道理,动物性食物中的铁吸收率要比植物性食物中的铁吸收率高。由于身体结构的不同,女性更容易缺铁,女性素食主义者要格外注意补充铁哦。

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