吃素食有没有办法进行营养平衡?

蛋白质之类的可能无法补给


吃点蛋白质粉!


不过,一般的没问题!


我有一朋友是这样说的,吃一个月左右的素食,然后去医院验血看看···


然后问医生对于你这个年龄 那些低那些····


然后再根据自己的情况 补充相应的东西


当然,另外说下,


补的东西吃了并不代表就是你的,多少是吸收了点,但是一般情况就要告诉你,本身吸收不了多少,建议你找医生(非熟人医生,说的基本都是废话。不要相信,说来说去 就是要你在医院买什么···)推荐下下吃什么好的。

素食主义的一日三餐饮食

选择很多,但要保证营养平衡
1. 蛋白质摄入一定要够(豆类,豆奶豆腐坚果等)

2. 保证维生素和微量元素的摄入,最方便的是吃全维生素片,或者吃各种蔬菜瓜果。
3. 一定要吃B12维生素片,这是素食中唯一缺乏的营养成分
4. 能量摄入要监控,如果吃多了:零食,坚果,牛奶(未脱脂),米饭。。。。吃素也能吃成胖子 😀
5. 就这些,满足了这些要求,随便吃也能保证营养健康平衡 😀

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