吃素三个多月头晕、眼花、心慌,是营养不良吗?要不要坚持下去?

从你的症状来看,你好像不是因为吃素,造成了这些问题,而是因为你不吃东西造成的。

简单理解,吃素是戒掉肉,有的人也会戒掉鸡蛋。这时候主要减少的是蛋白质的摄入量。

而为人体提供能量的是碳水化合物和脂肪,你还是会吃主食,还是会吃水果,还是会用植物油,所以并没有起到减少热量摄入的作用。

而题主表现出来的症状,反而像没有吃碳水化合物造成的低血糖。

这就有点矛盾了。

有人说,爱吃肉的人会出现三高,那如果一直吃素的话,人能长寿吗?

对于这个问题来说,吃素可以,但是不能单纯吃素;建议大家可以食用“健康素食”,再或者高端素食,保证营养物质的均衡摄入。

单纯吃素的危害:单纯吃素,没有任何动物性蛋白质的摄入,另外没有血红素铁等营养物质的摄入,B族维生素的缺乏等问题都是它所带来的危害。

也就是说,长期以往单纯吃素很容易导致“营养不良”的发生,时间一长更容易导致各类慢性疾病的发生。

说到具体,单纯吃素容易对皮肤造成伤害(白稚程度、皱纹斑点),容易造成免疫力降低。

怎么吃素更靠谱?可以吃肉,但是高端吃肉,建议适量食用鱼虾等海产品肉类,少量食用禽类肉食,减少红肉的摄入,拒绝肥肉的食用。保证奶类、豆类食物的摄入,补充优质动物蛋白质和植物蛋白质。增加蔬菜和水果的摄入,保质保量摄入,促进身体健康。菌菇类食品、坚果类食品每日都要有摄入。

肉,吃多了不行,不吃更不行;建议科学吃肉,适量吃肉,科学选择,选择高端素食,还原您的健康。

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