吃什么食物可以缓解失眠?

失眠是临床常见的一种症状,症状的出现对生活影响是非常大的。失眠的改善,饮食治疗只能起到辅助治疗作用,失眠后还应请专业的医生诊治。配合医师的治疗,也可以同时调整饮食,吃辅助作用的食物,而促进治疗的效果。

第一种是水果的选择,失眠以后心情会变得烦躁,是因为过度疲劳造成的失眠,可以吃水果,如苹果、香蕉、梨,这些水果是碱性食物,有助于抗肌肉疲劳的作用。

另外可以选择莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑葚、葡萄、椰子等,这类维生素B族含量非常丰富,也可以达到改善睡眠的作用。蔬菜类的选择,在失眠后应选择,例如山药、洋葱、黄花菜等含钙镁磷比较高的食物,有助于睡眠。

第三种肉蛋的选择,患者患失眠后,可以吃如鹌鹑、猪心、脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉这些卵磷脂、脑磷脂含量比较丰富的食物,也可以达到促进睡眠的作用。

还有一类可以多吃例如核桃,可以治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。像大枣也富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等有补脾安眠的作用。蜂蜜有补充益气的作用,可以安五脏,还有和百药的作用,对失眠的效果也比较理想,可以防止抑郁的发生。

以上的食物都有助于失眠的治疗,起到辅助促进的作用,但是不能代替专业医生的治疗。不是每个人都适合吃,还要经过辨证进行辅导饮食帮助。

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