纯素应该要怎么吃更健康?

首先搞清楚食素的概念它是一种不吃肉、家禽、海鲜等动物类得生活方式!严格意义上的素已经很纯了!

吃素当然有很它的好出,可以减少癌症发病率,可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生,还可以让大脑更聪明等好处只是减少!饮食规律也很重要,更重要的是均衡,也就是我们要吃五谷杂粮,瓜果蔬菜,植物里的植物性蛋白质更易储存,素食中含有许多肉类中没有的维生素,氨基酸和矿质元素。

吃素也有它的弊端,人要长期吃素食,会让我们身体的营养不良,如果常吃素食就会缺失某些物质,更不利于人体的身体健康。若常吃素绝对影响健康,首先免疫力比较低下,即容易患贫血!

所以纯素饮食长期来看是本身就是不健康的!若没有特殊需要,还是不建议这种方式!如若执意要食,对每种食物的特性及加工方法做个了解清楚!做到素食均衡才能相对健康。

养成良好的饮食习惯,生活习惯,合理搭配,无论素食,还是荤食,都要做到均衡!保证充足的睡眠,坚持锻炼!

祝大家新的一年来越吃越美!身体健康!阖家幸福!

如何在学校食堂营养科学的吃素?

首先要明理!必须知道吃素的利和害!心理的负担要解出,牛马羊都食草不是很壮吗!!?你慢慢就可能做到吃长素了!!可多食豆腐是植物蛋白!是植物‘肉!能到活佛济公境界和层次也可吃肉!可先吃三净肉,少食,逐渐过渡到不吃!吃的时候发心念佛!超度亡者!时曰久了必生特效!?

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