都说早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素,可吃素的人中午吃什么呢?

吃素的人继续吃素。因为既然是吃素的人,那是有境界的,已经有一定修行,他们不论在什么时候,什么地方是有一定的定律的,不分早中晚三歺,他们讲究的是吃饱,而不是吃好吃巧,特殊情况下宁可此顿饭不吃,也不会开戒。

有没有适合减肥的素食菜谱推荐?

你好,我是忘仔深夜食堂,是吃货里爱做美食的忘仔,做为一个从200斤减到现在125斤的人,很高兴能够和你分享我的一些经验,希望对你有帮助。

虽然在减肥过程中,我没有尝试过全部吃素来减肥,但是有几道简单操作的适合减肥的素食菜谱我觉得很适合你。

什锦杂蔬汤一锅汤里面就包括了多种的蔬菜。芹菜、木耳和金针菇比较刮油,冬瓜解暑,西红柿提供维生素和番茄红素。同时汤的口感丰富且味道鲜美,不需要再加过多的调料就很好喝,很适合减肥的时候吃。

原料:西红柿、冬瓜、木耳、金针菇、芹菜、葱、盐

步骤:

1.将原料洗净切丁,金针菇切掉根部

2.先加入植物油,将葱花爆香,再加入冬瓜和西红柿炒一下

3.加水煮沸后加入金针菇和木耳,小煮一会。

4.关火前半分钟加入芹菜丁,煮约30秒后关火,再焖5分钟即可出锅

杂豆沙拉沙拉在减肥食谱中的地位是不言而喻的。这份杂豆沙拉,里面添加了糙米,能够饱腹而且肠胃吸收较慢,不会造成血糖一下子升高。丰富的膳食纤维能防止肠胃“垃圾”堆积,降低一些肠胃疾病的发生。那其中的杂豆可以弥补因为缺少食用肉类而比较少摄入的蛋白质,而且豆类的胆固醇含量比肉类低很多,是营养较为全面的素食。

原料:糙米、罐装杂豆(熟的)、柠檬皮、橄榄油、菠菜、盐、黑胡椒粉

步骤:

1.将罐装杂豆倒出洗净滤干,柠檬皮切丝,糙米用冷水淘洗

2.将淘洗好的糙米放入电饭锅,正常的煮饭程序

3.将杂豆、柠檬皮丝、柠檬汁、橄榄油置于碗中搅拌均匀后,加入盐和黑胡椒粉调味

4.煮好的糙米加入杂豆中。菠菜装盘,再把拌好的沙拉放上去即可。

胡萝卜生梨汁、西番莲果汁素食食谱里,除了用吃的,当然果汁也是必不可少的。介绍的两款果汁中都富含大量的维生素

C以及胡萝卜素,对于免疫力和视力都有一定的改善作用。炎炎的夏日,用鲜榨的果汁来替代高热量的奶茶、冰淇淋,既解渴又对减肥有帮助。

胡萝卜生梨汁

原料:梨1个、胡萝卜1根(去皮)、菠萝1/4、生姜1.5厘米左右

步骤:一起放入榨汁机后饮用

西番莲果汁

原料:西番莲(百香果)1个、橙子2个(去皮)、胡萝卜2根

步骤:西番莲对半切开舀出果肉,和其他原料一起加入榨汁机即可

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