坚持吃素一年,身体和生活会发生什么变化?

如果是有三高症的人群,坚持吃素一年,最明显的变化是,三高降了。

一般来说:坚持吃素一年,合理膳食身体不会营养不良的。

我一个亲戚自从退休后,迷上念经信佛,每天早上米汤馒头,咸菜,中午熬菜放的油很少。晚上豆浆,或者米粥。自家种地里的蔬菜。

反正每天吃素,鸡蛋都不吃。十多年过去了,老两口快八十了除了皮肤黑些,没什么别的毛病。

只要合理搭配,瓜果蔬菜里的养分也够补充身体的营养。

如果不是刻意去减肥,吃素没什么不好。

我身边有个姑娘,身体微胖,对自己的体型满意,又买减肥药,不吃主食,只是瓜果蔬菜。为追求完美,不到半年,人廋了,可严重贫血,营养不良,又买阿胶,有吃补品。

只要合理饮食清淡的食物对肠胃功能有好处,素食大都是粗纤维多,对肠胃蠕动有好处。解决老年人习惯性便秘。怕营养跟不上,可以多吃点豆制制品。是身体营养均衡。

长期吃素对三高症有帮助。

为什么吃素三年的同事,体检检查出脂肪肝?

首先我们先来了解一下脂肪肝:(其实听他的名字你就应该可以猜到一半了)

脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

​一般多发于肥胖人群(注意重点词:一般,当然不排除意外情况……)

下面我们就来说说,哪些环境和因素可以诱发脂肪肝!

1.肥胖性脂肪肝

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%~50%的肥胖症合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%~94%。肥胖人体重得到控制后,其脂肪浸润亦减少或消失。(占脂肪肝的绝大多数……)

2.酒精性脂肪肝

长期嗜酒者肝穿刺活检,75%~95%有脂肪浸润。还有人观察,每天饮酒超过80~160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。(常发于酗酒人群身上)

3.快速减肥性脂肪肝

禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加,消耗肝内谷胱甘肽(GSH),使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加,损伤肝细胞,导致脂肪肝。(多发于女性)

4.营养不良性脂肪肝

营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因,多见于摄食不足或消化障碍,不能合成载脂蛋白,以致甘油三酯积存肝内,形成脂肪肝。(常发于老人和小孩)

题主的同事,据题主所说的可能就是由于这个原因导致的脂肪肝

5.糖尿病脂肪肝

糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝,其中以成年病人为多。因为成年后患糖尿病人有50%~80%是肥胖者,其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高,脂肪肝变既与肥胖程度有关,又与进食脂肪或糖过多有关。

​6.药物性脂肪肝

某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝,如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、吐根碱以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

7.妊娠脂肪肝

多在第一胎妊娠34~40周时发病,病情严重,预后不佳,母婴死亡率分别达80%与70%。(很严重)

8.其他疾病引起的脂肪肝

结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也可发生脂肪肝,病毒性肝炎病人若过分限制活动,加上摄入高糖、高热量饮食,肝细胞脂肪易堆积;接受皮质激素治疗后,脂肪肝更容易发生。控制感染后或去除病因后脂肪肝迅速改善,还有所谓胃肠外高营养性脂肪肝、中毒性脂肪肝、遗传性疾病引起的脂肪肝等。

​所以说了这么多,其实就是为了说明脂肪肝不是仅仅因为脂肪摄入过多引起的…………简言之,就是你天天大鱼大肉,吃香的喝辣的,也不一定会得脂肪肝,相反的,就算你日日食素也不见得就不会得脂肪肝……但是合理的饮食和锻炼会帮你拥有更健康的身体!!!

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