帝皇素食营养品靠谱吗?

不要去相信什么营养品保健品,没用的,如果你真要素食的话我给你个建议,每天保持吃水果,饭能吃多少吃多少(不要撑着就行),偶尔吃点五谷杂粮,经常熬点八宝粥喝,多吃坚果种子,根据实际情况而稍做变动

素食主义的健身者应该要如何补充莒养?

您好,很高兴为您解答。关于素食主义者的营养保障我还真做过研究。下面就由我为您解答这个问题。

首先,我们要弄清素食的概念,从营养学上讲,素食主义者分为两大类,一类是普通素食主义者这类人还能吃一些鸡蛋,牛奶等动物性食物。别一类是广义素食者,这类人群拒绝一切与动物性有关的食物。那么这两类人群在饮食上都应该注意以下几点。

一、优质蛋白

蛋白质是维持身体机能和组织结构完整的重要营养素,缺乏会造成营养不良甚至疾病。素食人群应该如果不能从动物性食物中摄入足够的优质蛋白的话,应该尽量多吃大豆制品,因为大豆制品是植物性食物中唯一丰富的,比如大豆及其制品,黑豆及其制品或者毛豆。

二、血红素铁

补铁主要是防止缺铁性贫血,深绿色叶菜中虽然也含有铁但不如肉中的铁营养价值高吸收也会差一些。所以在吃这些蔬菜的同时补充维生素C丰富的食物,比如西红柿以及新鲜的水果。因为维生素C是铁的还原剂,可以将三价铁还原成二价从而更有利于吸收利用。

三、营养补充剂

虽然我是一名营养师,补充剂或保健品不是我指导他人的首选,但在食物营养摄入不足的情况下是可以使用的。建议如果您已经出现某种营养素缺乏同时从食物中又摄取不够的话,可以适当吃一些。

总之,素食主义者无论是出于宗教信仰还是个人身体原因,都应该注意身体的健康。毕竟宗教也不提倡不健康的人生,是吧。

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