只吃素,不吃荤,这样对身体好吗?

只吃素菜不吃荤菜对健康没有什么不好的,因为这不是偏食,所以是一种健康的饮食方式。
指导意见:
素食并不就唯一指的是蔬菜,而是包括杂粮、蔬菜、水果、干果、菌类、豆制品等,如果能够做到全面摄入,就不需要特别给她补一些营养品之类,应该不会缺乏营养的。

对 请问素食主义者该怎样保证身体营养均衡?

你可以从家里带些能长期保存的干果,如红枣,杏仁,核桃,都含丰富维生素。多吃些豆类,菌类,能补充蛋白质。你是什么原因要素食呢?如果是因您的信仰,那应该尊重。如果是听信了某些偏激的营养学理论,就建议你网上查询一下相关网站,里面有很多知识,你可以学学。

主要是蛋白质的补充,多吃些豆类。

偶尔吃肉

鸡蛋,牛奶,蔬菜,水果,豆类,面食米类搭配。我是这样吃的

素食者如何做到营养均衡呢?

  食者如下做到营养均衡:1。 早餐选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在主食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。早餐吃生的果菜汁或精力汤,可配上全麦面包 或馒头、麦饼、五谷米饭、燕麦粥或各种早餐谷类。在吃主食时,可配上亚麻油, 这#当代人们最缺乏的必需脂肪酸,对各种慢性疾病预防极有功效。
  2。 午餐午餐是三餐中补充食物最好的时候,应多摄取完整营养,尤其可强调蛋白质的补充。午餐前半小时,最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。五谷米饭是最好 的主食,但若能将豆类加入,则营养更加完整,并配有一盘以生菜为主的沙拉菜,其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。
  
  3。 晩餐晚餐接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃夜宵。选择含纤维和碳水化合物多的食物,仍与午餐相同的是:餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应,有 一道以上的生菜沙拉盘,内有各式芽菜,芽菜在吃食时可用海苔卷包起,做些变化。 主食与副食的量都可适量减少,因为睡觉时正好是空腹状态。

相关文章